Isometrisk Band Uddannelse til en Quarterback Arm Styrke

quarterback position i fodbold kræver en unik blanding af fysiske attributter . Ligegyldigt hvad stil af quarterback , du er , er du nødt til at have en vis grad af arm styrke, der er egnet til at udfylde fremad passerer . Counter- intuitivt , er det ikke et spørgsmål om rå styrke; en quarterback arm styrke skal være funktionelle , og overudviklede muskler i arm og skulder ofte hæmmer spillerens kaster mekanik . Snarere end at fokusere på en streng fri vægt træning, udstyr såsom isometrisk bands kan udvikle funktionel styrke en quarterback behov. Muskler i Focus

forslag til en quarterback kaster bruger et væld af muskler i hele kroppen, fra benene og tilbage til skuldre og arme . For arm styrke i særdeleshed, er der tre vigtige muskelgrupper , at uddannelse bør fokusere på: biceps, triceps , håndled , underarme, deltoids og trapezius muskler. Mens deltoids og trapezius muskler er ikke strengt en del af arms muskulatur , de bidrage direkte til , hvor meget kraft en quarterback kan placere på bolden for alle typer af kast. Du kan ramme alle disse muskler med isometrisk band træning .

Krav fra Quarterback

Mens der er mange stilarter af forbrydelse , at en bestemt quarterback kan have behov for at operere inden for, fleste stilarter har en vis variation på kort, mellemlang og dybe afleveringer , der er typiske positionen. Denne varians kræver nøjagtighed snarere end kraft , så forbedre muskulær udholdenhed frem for volumen er ideel - du kan gøre dette ved at vedtage isometrisk træning . Den udholdenhed du vil opbygge er vigtigt, fordi en quarterback er ikke bare at gøre en eller to omgange ; selv i run -baserede forbrydelser , quarterbacken er sandsynligt at passere mindst 20 gange per spil , heri ikke medregnet stikledninger og standpladser .
Få Bands sammen

I stedet for klassiske vægttræning, kan styrketræning med bands forbedre styrke langs stien af kastebevægelse uden faktisk at engagere sig i det. Med et enkelt modstand band , kan en spiller isometrisk udvikle kastearmen ved at knytte båndet til et fast punkt , siger en krog i væggen eller en kæde link hegn, holde armen låst fast i én stilling - tre fjerdedele over skulderen , bøjet ved albuen - mens at tage skridt fremad og bagud . Dette placerer modstand på flere mål muskler , især når spilleren udfører et sæt af 10 strækninger for hver større arm position i kastebevægelse .
Resistance Is Not Futile

En god træning med modstand bands bør ikke være begrænset til isometrisk øvelse. Modstanden Bandet giver en quarterback til at yde modstand i hele kastebevægelse . Statiske isometriske øvelser er nyttige, men i sidste ende endimensional . At udvikle ægte funktionel arm styrke, bruge modstand band , der er knyttet det til et fast objekt bag dig i skulderhøjde og udføre flere sæt af 20 praksis kast , som går gennem hele din bevægelse.


[Isometrisk Band Uddannelse til en Quarterback Arm Styrke: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035611.html ]