Hvorfor modstandsbånd er perfekte styrketræningsværktøjer til kvindebasketballhold

Der er adskillige udfordringer, især i løbet af sæsonen, der følger med kvinders basketball styrketræning på gymnasiet eller kollegialt niveau.

1. Adgang til vægtrummet for kvindelige atleter er et universelt problem blandt mange gymnasier og små gymnasier. Efter skoletid er vægtlokalet ofte domineret af off-season fodbold eller styrkeløft, hvilket gør det svært for kvindelige atleter at få adgang til det udstyr, de har brug for.
2. At finde en balance mellem færdighedstræning, spilplanlægning og konditionering er altid en konstant kamp for mange atleter og trænere, især hvis rettens tid kommer til at koste.
3. Rejser er mere et problem på universitetsniveau i forhold til gymnasiet. Det kan være nødvendigt at inkludere korte styrketræningsøvelser på vejen for at opretholde styrkeniveauet.
4. Det meste styrketræningsudstyr er ikke designet til kvindelige atleter. Som et resultat er de fleste kvindelige atleter henvist til bærbart udstyr som håndvægte, medicinbolde eller kettlebells.
5. Det kan være udfordrende at motivere den kvindelige basketball-atlet til at styrketræne, især hvis hun ikke har fået den nødvendige træningsinstruktion eller været så heldig at have adgang til et vægtrum tidligt i sin karriere.

Modstandsbånd er blevet et effektivt styrketræningsalternativ, der fjerner mange af de ovennævnte barrierer, der følger med at skabe et konsekvent kvindebasket styrketræningsprogram.

Fordel 1:Træn på eller uden for vejen

Bærbarheden af ​​et modstandsbånd tillader træning at finde sted overalt, hvor der er gulvplads, hvilket øjeblikkeligt gør basketballbanen til en mulighed for vægtrum. Til gengæld eliminerer dette også bekymringen for vægtrums tilgængelighed på eller uden for vejen. Den samme portabilitetsfaktor giver også atleter og trænere mulighed for hurtigt og effektivt at indbygge korte styrketræningssessioner i praksis uden at forlade banen eller dramatisk forstyrre træningsflowet. Ofte holder dette temposkift ikke kun træningen frisk, men letter kampen med balancering af færdighedstræning, spilplanlægning og styrketræning.

Fordel 2:Ubegrænsede modstandsmuligheder

41-tommers kontinuerligt sløjfede modstand Quantum-bånd kommer i en række forskellige styrkeniveauer og kan nemt tilpasses alle kropsstrukturer. Som et resultat er modstandsbåndtræning et kvindevenligt styrketræningsværktøj, der kommer med en kort indlæringskurve.

Fordel 3:Tilpasser sig enhver situation

Når det kommer til at skabe et styrketræningsprogram for kvinders basketball, er der flere værktøjer, der kan bruges til at få resultater. Men ofte er det ikke værktøjet, men hvor godt værktøjet kan tilpasse sig de præsenterede omstændigheder. Modstandsbånd tilpasser sig let til enhver omstændighed, og deres ubegrænsede alsidighed gør dem til et meget levedygtigt træningsprogram for basketball for kvinder i sæson og uden for sæsonen.

Øvelser

Det følgende er 10 single band øvelser, der nemt kan udføres på banen som et styrkekredsløb eller som individuelle øvelser.

1. Squat Tryk
2. Split Squat  
3. Siddende række
4. Triceps-forlængelse
5. Front Squat
6. Hammerkrølle
7. Modstået søjle
8. Dødløft  
9.  Pull-Aparts
10. Omvendt Lunge  

LÆS MERE:

• Kvinders basketball træning før sæsonen
• 36 basketballøvelser for at tage dit spil til det næste niveau
• Sjove basketballøvelser, der forbedrer banens færdigheder

[Hvorfor modstandsbånd er perfekte styrketræningsværktøjer til kvindebasketballhold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003051435.html ]