Top 10 Basketballtræningsudstyr og -hjælpemidler til spillere

Først op, noget at huske...

Det eneste du skal bruge til basketballtræning er en basketball og en bøjle.

Faktisk, du behøver ikke engang en bøjle. Der er masser af effektive basketballtræningsøvelser, der udelukkende fokuserer på boldhåndtering og kondition.

Disse "old school" metoder til at køre træningssessioner med minimalt basketball træningsudstyr har fungeret i årtier, og de vil fortsætte med at virke.

Imidlertid, hvis du ønsker at få mest muligt ud af hver træning og maksimere udviklingen, noget basketball træningsudstyr er bestemt værd at tage et kig på.

I dette indlæg, vi vil diskutere nogle af de mest almindeligt brugte og mest nyttige hjælpemidler og udstyr til basketballtræning, som du kan inkludere i din træning og træning fremover.

Lad os komme ind i det...

Bedste Basketball træningsudstyr

1. Wilson Evolution Indoor Basketball

Køb fra - Amazon

Selvom det virker indlysende, at basketballtræning er praktisk talt umulig uden en basketball, den slags basketball du bruger kan være meget vigtig.

I en ideel situation, spillere bør øve sig med den samme model af basketball, som bruges i deres officielle konkurrencer.

Dette vænner dem til følelsen af ​​spillet bolden.

> Måden den håndterer, mens den dribler og skyder

> Måden den preller af hårdttræet

> Måden den interagerer med fælgen og bagpladen

Bare husk dine oplevelser med forskellige typer basketball...

Ikke to typer basketball har følt det samme, ret?

At skulle spille et spil med en bold, der er meget anderledes end den, man plejer at øve med, kan være en akavet og ubehagelig oplevelse.

Men hvis det ikke er muligt at øve med den samme model af basketball, du vil have det næstbedste.

En bold, der kan kopiere spilleboldens fornemmelse og ydeevne så tæt som muligt...

Det er svært at gå galt med Evolution Indoor Basketball fra Wilson.

Spillebolde er normalt lavet af højkvalitets kompositmaterialer, der giver et godt greb.

Begge felter er markeret af Evolution.

Oven i købet, det giver god dæmpning og kræver ikke en indbrudsperiode, i modsætning til mange lignende basketball.

Hvis du ikke er sikker på, hvilken type basketball du skal have dine spillere til at træne med, Wilson Evolution er et godt valg på ethvert niveau.

Mærkets kvalitetsniveau er ubestrideligt, og selv NBA har valgt dem som deres officielle spilleboldudbyder fra 2021.

2. Basketball Drible Goggles

Køb fra - Amazon

"Hold øjnene op" er et almindeligt hørt vejledningspunkt under dribleøvelser.

Mange unge spillere, og endnu ældre uerfarne boldbehandlere, føler behov for at holde øjnene rettet ned mod bolden, mens de dribler

Når dine spillere holder øje med deres dribling, de kan ikke:

> Læs forsvaret

> Se åbne kuttere eller skytter

> Før bolden op ad banen

Som træner, du ønsker, at dine spillere skal være sikre i deres dribling og koncentrere sig om at påvirke spillet i stedet for at bevare deres håndtag.

Imidlertid, at få unge spillere til at tage øjnene fra deres dribling er svært, da det strider imod deres grundlæggende instinkter.

Heldigvis, dette næste stykke basketballtræningsudstyr er perfekt til at kanalisere deres fokus under dribleøvelser.

Driblebriller fungerer på en meget enkel måde...

De skjuler den nederste del af bærerens synsfelt uden at påvirke resten af ​​banen.

De tvinger dine spillere til at fokusere på, hvad der sker på banen i stedet for deres dribling.

Dette vil i høj grad accelerere udviklingen af ​​driblingsevner og selvtillid hos unge spillere, som begge er afgørende for at blive en god basketballspiller.

3. D-Man

Køb fra - Amazon

Uanset om det er at bruge stole, kegler, eller noget andet, trænere har fundet på forskellige måder at simulere forsvarsspillere under øvelser.

Selvom disse er brugbare muligheder i en knivspids, de giver ikke rigtig spillere et "visuelt" af en forsvarsspiller, som de normalt ville se i spil.

En forsvarers krop og strakte arme udgør en udfordring, der er meget større, end en simpel kort forhindring på gulvet gør.

Det er her en "D-Man" kommer ind.

Fordi det replikerer en forsvarers krop med strakte arme, en D-Man hjælper trænere med at drible, skyde, og afleveringsøvelser er meget mere udfordrende for spillere på ethvert niveau.

Den bedste måde at bruge D-Man på er til "teknikøvelser", der involverer skydning/afslutning over en forsvarsspiller.

4. Agility Ladder

Køb fra - Amazon

Mange trænere bruger agility-stigen til at udvikle hurtighed og smidighed hos deres spillere.

Selvom disse anvendelser er normen, der er én anvendelse for agility-stigen, som jeg vil hævde er vigtigere for unge spillere end hurtighed eller agility.

Meget af tiden, basketball er et spil med fodarbejde. Spillere som Luka Dončić og Nikola Jokić har bevist, at fantastisk fodarbejde kan slå rå atletik på en given dag.

At udvikle fantastisk fodarbejde kræver god koordination, og det kan du ikke have uden først at udvikle en god sind-muskel-forbindelse.

En agilitystige er et fantastisk værktøj til dette, og det er uheldigt, at dette aspekt af dets brug ofte ignoreres af basketballtrænere.

Hvis du træner unge spillere, at blande øvelser, der kræver komplekse bevægelser på agility-stigen, kan være mere gavnligt for dine spillere end blindt at holde fast i de traditionelle og ofte simple hurtighedsøvelser.

5. Sjippetov

Køb fra - Amazon

Basketball er nok ikke den første sport, mange mennesker vil forbinde med sjippetov.

Det er mere almindeligt forbundet med boksning og lignende kampsport. Boksere bruger sjippetov til at udvikle deres fodarbejde, udholdenhed, og koordinering.

Med det sagt, du forstår nu sikkert, hvorfor vi har sjippetovet på vores liste over det bedste basketballtræningsudstyr.

At køre de samme konditioneringsøvelser igen og igen bliver kedeligt for spillerne efter et stykke tid...

Et sjippetov er et meget billigt værktøj til at introducere en ny og kreativ måde at forbedre konditionen for alle basketballspillere.

Den lille investering vil være mere end det værd.

Du kan endda bruge et sjippetov til at arbejde på nogle bevægelser i spillet med de passende øvelser. Den officielle USA Basketball-side har nogle gode eksempler, som jeg inviterer dig til at tjekke ud.

6. Basketballbanemarkører

Køb fra - Amazon

Kegler og andre typer banemarkører er almindelige i enhver sport.

Deres brug varierer fra at vise waypoints for visse dribleøvelser til at simulere forsvarsspillere.

Som jeg allerede har nævnt, almindelige kegler er ikke ligefrem ideelle til nogle af de ting, trænere normalt bruger dem til...

Hvis du har brug for en simuleret forsvarsspiller i en afsluttende øvelse, en D-Man er en meget bedre mulighed.

"Hvad med forskellige bevægelses- og smidighedsøvelser?"

Regelmæssige kegler bruges ofte til at markere waypoints for disse typer øvelser, men problemet med traditionelle kegler eller stole er, at de kan udgøre en fare for de spillere, der er involveret i øvelsen.

At glide på en kegle eller ramme en stol, mens du bevæger dig med fuld hastighed, kan føre til skader.

Det er her vores næste stykke basketballtræningsudstyr kommer ind...

En lav profil + skridsikker markør eliminerer praktisk talt de to største farer, som kegler og stole udgør - du kan ikke ramme dem, og du kan ikke glide på dem.

Deres klare farver gør dem nemme at få øje på, og der bør ikke være nogen forvirring, når du først introducerer dem i praksis.

7. Basketball skydemaskine

Køb fra - Dr. Dish

Automatiske skydemaskiner har eksisteret i nogen tid.

Mange spillere og trænere på alle niveauer forstår allerede, hvor meget effektivitet de kan tilføre en skydetræning.

De fleste maskiner tilbyder grundlæggende beståelsesfunktioner, hvor nogle er i stand til at programmere simple rutiner og give grundlæggende sporing af mærker og fejl.

Hvis du bare ønsker at få dine skydeøvelser til at køre mere effektivt, eller hvis dit program ikke har et stort udstyrsbudget, disse simplere maskiner vil være perfekt brugbare.

Men hvad nu hvis du er en mere analytisk orienteret træner, der ønsker at gøre dit holds offensiv og in-game skydning så effektiv som muligt?

I det tilfælde, Du vil måske overveje Dr. Dish.

Det tilbyder avancerede funktioner, der ikke er til stede på andre skydemaskiner.

Den første er en høj grad af tilpasning, der giver dig mulighed for at programmere komplekse skydeøvelser.

Vil du simulere dine skytter, der laver flere klip og bevæger sig over hele banen? Intet problem.

Du kan endda programmere tilpassede øvelser under hver spillers profil og nemt skifte mellem dem.

Hvis du er stor på analyse, du vil blive glad for at høre, at Dr. Dish kan spore skudprocenten for hver spiller fra enhver position på banen.

Ikke kun vil dine spillere være mere bevidste om deres skydestyrker og -svagheder, men du vil også være i stand til at justere din offensiv og få dine spillere til deres mest effektive skud under spil.

8. Vægtede basketball

Køb fra - Amazon

Begrebet "overbelastning" er i praksis veletableret i coachingkredse.

Hvis dine spillere træner under forhold, der er mere intense end dem, de vil møde under kampene, de vil være velforberedte til spilsituationer.

Eliteboldførere som Steph Curry er et godt eksempel på at presse dette koncept til det yderste.

De vil ofte øve sig i at drible, mens de også hopper med tennisbolde på samme tid og/eller håndterer andre "distraktioner".

Dette skubber dem mentalt til overdrive i praksis, og selve spillet føles meget langsommere og lettere for dem, fordi de distraktioner, de møder i praksis, ikke er til stede i spillet.

Deres sind er i stand til helt at fokusere på spillet og se to skridt foran alle andre, mens de stadig er i stand til at kæde vanvittige dribling-kombinationer.

Det samme koncept kan også anvendes på de fysiske aspekter af spillet.

Vil du have, at dine spillere skal være hurtige med bolden, og at deres afleveringer skal være hurtige og præcise?

At øve dette med en almindelig bold vil give resultater, men der er en mere effektiv måde at gøre det på...

At bruge en vægtet basketball til at øve sig i at drible eller aflevere overbelaster dine spillere fysisk på samme måde som den, der er beskrevet ovenfor.

Dette vil ikke kun udvikle deres styrke og effekt, men det vil gøre hurtige afleveringer og driblinger med en almindelig bold til en leg.

"Overload" er et værktøj, der burde være i enhver træners værktøjskasse.

Bare pas på med at bruge en vægtet basketball til at skyde, hvis dine spillere er meget unge.

Hvis deres skydemekanik ikke er veludviklet endnu, en vægtet bold kunne bringe mere skade end gavn i det lange løb.

På den anden side, det kan være en fantastisk måde at forbedre overkroppens styrke og skyderækkevidde på dine ældre spillere.

9. Send Kast tilbage

Køb fra - Amazon

Moderne basketball-forseelser er stærkt afhængige af tre-points skud.

Metoderne til at få skud er forskellige fra hold til hold, men slutmålet er, at bolden finder en bred åben skytte bag buen.

Du vil ofte se spillere komme op og vente på, at bolden kommer til dem for at få fat og skyde.

Hvis lovovertrædelsen udføres korrekt, disse skud er normalt vidt åbne og utroligt effektive, især hvis afleveringen kommer fra posten.

Så effektiv, at mange spillere vil se næsten en tocifret forskel mellem deres skudprocent fra et spot-up og deres skudprocent fra driblen.

Solo Assist hjælper spillere med at arbejde på deres spot-up skydning ved at simulere en pasning, som dine spillere kan bruge til at øve deres hop, kropsjustering, og andre grundlæggende elementer i at skyde fra fangsten.

Alternativt du kan også bruge det til at få dine spillere til at arbejde på at angribe fra fangsten, hvilket er en af ​​de mest effektive måder at slå en forsvarsspiller på og skabe scoringsmuligheder.

Du vil have dine spillere til at få så mange reps som muligt under træning, især hvis din træningstid er begrænset.

Solo Assisten vil skære ned på den tid, dine spillere ellers ville bruge på at vente i kø eller på at skulle fungere som forbipasserende.

At gøre træningen mere effektiv og samtidig hjælpe med at forbedre nogle af de vigtigste værktøjer, en moderne offensiv spiller kan have i deres arsenal, giver dette udstyr vores anbefaling.

10. Drible Stick

Køb fra - Amazon

Hvis der er én ting, denne liste over basketballtræningsudstyr ikke manglede, det er værktøjer, der kan bruges til dribleøvelser.

Du vil sandsynligvis ikke blive overrasket, hvis vi lukker listen med endnu et sådant udstyr.

Dribble Stick er perfekt til spillere, der lige er ved at lære det grundlæggende i dribling.

Flere arme kan sættes op på samme base, så flere spillere kan arbejde sammen.

De er også fuldt justerbare, hvilket betyder, at du kan skræddersy dem til niveauet for den gruppe, du coacher.

Hvis dine spillere lige er startet, Driblepinden vil tjene som en stor visuel hjælp, når du lærer det grundlæggende, såsom korrekt holdning, håndpositionering, og holde deres dribling lavt til jorden.

Du kan også tilføje driblingsbriller til blandingen lidt senere.

Hvis du har at gøre med mere avancerede spillere, bruge driblestokken til at arbejde på mere komplekse sekvenser af træk, eller endda kombinere flere driblestokke for at oprette en bane.

Det er endnu et af de værktøjer, der er meget enkle ved første øjekast, men en kreativ coach vil kunne finde mange anvendelser for det.

[Top 10 Basketballtræningsudstyr og -hjælpemidler til spillere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040637.html ]