7 yogastillinger for basketballspillere

At spille basketball kræver meget hop, god hånd-øje koordination og en høj udholdenhed til at løbe op og ned af banen.

Alt det gentagne spring, vridning og løbende bevægelse tager sit præg på kroppen; stramme baglår, ømme hoftebøjere, rygsmerter og stramme skuldre, knirkende knæ og stramme akillessener. Disse er alle almindelige lidelser hos basketballspillere, unge og gamle. For at forhindre en basketballspiller i at sidde på bænken på grund af en skade, yoga kan være et stort aktiv.

Yoga er godt til at strække ud, styrkelse og øget bevægelighed af musklerne, men det er også fantastisk til åndedrætskontrol og rumlig bevidsthed; alle egenskaber, som en basketballspiller har brug for.

Disse syv yogastillinger er fantastiske til basketballspillere i alle aldre. Udfør hver stilling barfodet for at hjælpe med at styrke og strække tæerne, fodbuer og ankler. Hold hver stilling i 30-60 sekunder og gentag tre gange de fleste dage i ugen.

Hvordan gør man det: Står højt, fold frem med lige ryg. Stik hagen ind mod brystet, slap af i skuldrene og stræk hovedet ud mod gulvet for at skabe en lang rygsøjle, rette dine ben så meget som muligt. Placer dine hænder på jorden eller tag fat i de modsatte albuer for at få en Rag Doll-position.

Hvorfor er det godt: Aflaster spændinger i skuldre og øvre ryg og strækker baglår.

[7 yogastillinger for basketballspillere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003039677.html ]