47 Basketball Defense Tips (Bliv en god forsvarer)

Hvor vigtigt er basketballforsvaret for dig?

Hvis du går i parken eller fitnesscentret, det meste af tiden er alt, hvad du vil se, spillere, der arbejder på deres offensive spil. Sjældent ser du spillere nede i defensiv stilling hele besiddelser, der forventer afleveringer og offensive bevægelser.

Du ser, basketball offensiv er sjovt. det er 'fedt nok' .

Det er crossovers og dunks, der får tilskuere til at rejse sig fra deres pladser og juble og får spillerne til at begejstres.

Men det er forsvar, der vil have en større indflydelse på mængden af ​​succes, du har individuelt og som et hold.

Jeg udfordrer alle trænere og spillere til at lægge større vægt på den defensive ende af gulvet i spil og træning.

Nedenfor vil jeg give dig 47 basketballforsvarstips, som alle spillere skal kende.

Lad os komme igang…

Generelle Basketball Defense Tips

1. Fokuser på at fremtvinge hårde skud

Det vigtigste for en spiller at huske om forsvaret er, at målet er at tvinge modstanderen til at forsøge et vanskeligt skud.

Hvorvidt det skud, de forsøger, er lavet eller misset, er irrelevant.

Der vil være tidspunkter, hvor du spiller fantastisk basketballforsvar i en hel besiddelse, og din modstander slår et hårdt fadeaway-spring.

Der vil være andre tidspunkter, hvor du spiller forfærdeligt forsvar for en hel besiddelse, og din modstander misser et skud eller vender basketballen.

Af de grunde, det er vigtigt at fokusere på processen med at spille et godt forsvar og tvinge modstanderholdet til et lavt skud i stedet for at bedømme dit forsvar på, om det skud, de forsøgte, var vellykket eller ej.

2. Forpligt dig til at blive en god forsvarer

Du bliver aldrig en god forsvarsspiller uden bevidst at beslutte, at det er vigtigt for dig at blive en god forsvarsspiller.

Det kræver en enorm mængde hårdhed og hjerte at forpligte sig til den defensive ende af gulvet.

De fleste spillere foretrækker at tage det nemmeste matchup, så de ikke skal arbejde hårdt på den defensive ende af gulvet. Fansene vil gerne se de ankelbrækkende crossovers og de tordnende dunks.

Det er kun de hårde basketballfans, der værdsætter og forstår, hvor vigtig den defensive ende af gulvet er.

At blive en god forsvarsspiller starter med at omfavne og elske udfordringen.

Så, før noget andet, du skal starte med en ændring i mindset.

Tag den beslutning, at du fra denne dag frem er forpligtet til at blive en fantastisk forsvarsspiller.

3. Forsvar altid oppositionens bedste spiller

Langt den bedste måde at blive en stor basketballforsvarer på er at spille mod højtuddannede offensive spillere.

Dette gælder for øvelse, pick-up spil, almindelige spil, 1-til-1 spil, alt.

Opsøg konstant de bedste offensive spillere og udfordr dig selv til at spille et godt forsvar mod dem.

Hvis du bliver ved med at konkurrere mod spillere, der er større, stærkere, og dygtigere end du er, Jeg lover, at du vil gå væk fra spillet en bedre forsvarsspiller hver eneste gang.

4. Hold din balance til enhver tid

Balance er et af de områder, som trænere konstant understreger vigtigheden af, men som spillere ofte betragter som uvæsentlige.

Lad mig gøre det helt klart...

Balance er alt i forsvaret.

At holde sig i balance giver forsvarsspillere mulighed for hurtigt at reagere på bevægelser og handlinger fra det offensive hold.

Når du ikke er i balance, det er umuligt at være en stor forsvarsspiller.

For eksempel:Tænk på alle de forfalskninger, som spillere bruger ved angreb... Skud forfalskninger, videregive forfalskninger, stød trin, etc.

Nogle spillere er måske ikke klar over det, men disse er alle våben, der bruges til at få den defensive spiller ud af balance, hvilket gør det lettere at angribe og score.

Når du mister din balance, det er game-over for forsvaret.

En smart offensiv spiller vil øjeblikkeligt angribe en off-balance forsvarer og enten skabe et skud til sig selv eller en holdkammerat.

5. Forbliv i defensiv holdning hele besiddelsen

De fleste spillere har den dårlige vane kun at være i defensiv stilling, når de spiller basketballforsvar på bolden. Når de spiller off-ball forsvar, de er ude af standpunkt og 'hviler'.

Store forsvarere gør ikke dette.

Store forsvarsspillere forbliver i defensiv position i hele den defensive besiddelse.

At forblive i defensiv holdning giver spillerne mulighed for at reagere hurtigt, når det er nødvendigt.

Dette kunne være at rotere på tværs for at spille hjælpeforsvar på en modstander, der kører til kanten eller for at opsnappe et overspringspas.

Du skal forstå, at basketball er et spil på tommer, og hvis du ikke er i defensiv holdning, de ekstra splitsekunders tid, det tager at reagere, kan være forskellen mellem at blokere et skud eller tillade et layup.

Tip - Hvis du har problemer med at holde dig nede i lang tid, prøv at lave 'wall sits' (video) flere gange om ugen. Dette involverer at hvile ryggen mod en væg og glide ned, indtil dine knæ danner en 90 graders vinkel. Sigt efter at blive i denne stilling så længe som muligt og gradvist opbygge varigheden af ​​tiden.

6. Forbered dig fysisk og mentalt på at spille godt forsvar

Din forberedelse refererer til din rutine før spillet, holde din krop i top fysisk tilstand, hvilken slags mad du spiser, mængden af ​​søvn du får hver nat, studere dine modstandere og de hold, du konkurrerer mod, dit vandindtagsniveau, etc.

Hvis du ikke fokuserer på disse ting, før spillet overhovedet starter, så lever du aldrig op til dit defensive potentiale, når du går på banen.

Spillere skal begynde at tage forberedelserne mere seriøst.

Tror du, at en spiller, der spøger rundt før kampen, når de skal forberede sig mentalt og varme op, kan træde ind på banen og være en god forsvarsspiller?

Nix.

Tror du en spiller, der ikke tager sig tid til at tænke på deres kommende modstander (deres tendenser, styrker, svagheder) og det hold, de spiller imod, kan træde ind på banen og være en god forsvarsspiller?

Nix.

Forberedelse er afgørende for din succes på basketballbanen. Tag det seriøst.

7. Tillad aldrig lette overgangsscore

Medmindre din rolle er at nedbryde de offensive brædder, efter at en holdkammerat har skudt basketball, du skal spurte tilbage i forsvaret umiddelbart efter skuddet er taget.

Ved at gøre det, du vil være i stand til at stoppe modstanderens hurtige pause og derefter samle din spiller op, mens de går ned ad banen.

Det værst tænkelige, en spiller kan gøre, er hverken at skifte tilbage til forsvaret eller sprint ind til den offensive rebound.

I stedet, de venter på, at skuddet bliver skudt tilbage af begge hold og reagerer derefter.

Dette giver oppositionen mulighed for at sende fremad og score ubestridte layups, som ofte vil være forskellen mellem at vinde og tabe kampe.

8. Giv altid flere indsatser

Enhver stor forsvarsspiller er villig til at yde flere indsatser i forsvaret.

Jeg ser for mange spillere, der vil blive slået fra dribblingen og så vil betragte sig selv som ude af spillet, så de jogger tilbage for at samle deres spiller op og krydser fingre for, at de ikke scorer.

Dette kan ikke ske.

Du skal yde 100 % indsats i forsvaret, indtil dit hold har sikret sig besiddelse af basketball.

Disse mange anstrengelsessituationer kan opstå, når basketballen jongleres på et rebound, og du er nødt til at hoppe 3-4 gange for at sikre basketballen, eller når en spiller bliver slået ved at spille forsvar på hele banen og i stedet for at give op vender de og sprint tilbage ind i spillet og forsøg at stjæle en back tip til en af ​​deres holdkammerater.

Store forsvarsspillere giver aldrig op.

9. Tal konstant med dine holdkammerater

Du kan aldrig være en god forsvarsspiller, hvis du ikke kommunikerer med dine holdkammerater, når du spiller basketballforsvar.

Gennem hele den defensive besiddelse, du bør fortælle dine holdkammerater, hvor du er, og hvad der sker på gulvet, som de måske ikke kan se.

Hvis alle 5 spillere på banen gør dette, forbliver alle på samme side, og det vil forhindre mange defensive sammenbrud.

Her er 5 af de mest almindelige sætninger, som spillere bør kommunikere om basketballforsvar:

1. "Bold, bold bold” – Brugt af forsvareren, der vogter basketball.

2. "Nægte, nægte, nægte" – Anvendelse af forsvareren one-pass away, der nægter deres modstander.

3. "Hjælp, Hjælp, Hjælp" - Bruges af en spiller to gange væk for at lade andre vide, at de er i stand til at hjælpe på en køretur.

4. "Skærm højre" eller "Skærm venstre" - For at lade din holdkammerat vide, at der kommer en skærm, og hvilken side den vil blive sat på.

5. “Kuttere kommer igennem” – Hvis en modstander skærer gennem banen.

Hvis du er en af ​​lederne på holdet, det er endnu vigtigere, at du taler med de mindre erfarne spillere på dit hold om, hvor de skal være på gulvet.

For eksempel…

"Mike falder ned."

"Mike rejs dig og nægt passet."

"Mike tvinger ham til venstre."

Al snak skal være højt og tydeligt for at være effektiv kommunikation.

Denne form for kommunikation kan i høj grad forbedre holdets forsvar og også give hver spiller ekstra selvtillid.

10. Lyt altid til dine holdkammerater

Ligesom du konstant skal tale med dine holdkammerater, du skal også altid lytte til dem.

At have holdkammerater, der er gode til at kommunikere, vil øjeblikkeligt gøre dig til en bedre forsvarsspiller, fordi du vil være mere opmærksom på, hvad der foregår omkring dig.

Det er derfor, du konstant skal understrege vigtigheden af ​​kommunikation over for de andre spillere på dit hold.

Det vil mest tydeligt, når du spiller forsvar på bolden. Lyt efter holdkammerater, der kalder skærme, og juster derefter din positionering, så du er i stand til at undgå skærmen og etablere en defensiv position foran din modstander.

11. Accepter, at du bliver krydset og dunket på

Dette er et mærkeligt defensivt tip, er det ikke?

Men det er et vigtigt syn på hårdt forsvar, som du skal forstå.

De spillere, der aldrig bliver overskredet, er de spillere, der hænger tilbage fra deres spiller og ikke yder det bedste for deres hold, når de spiller forsvar.

De spillere, der aldrig bliver dunket på, er de spillere, der ikke roterer for at hjælpe, eller som helst ikke vil bestride et skud, som de næppe vil blokere.

Hvis du skal være en god forsvarsspiller, du er nødt til at acceptere, at disse ting kan (og sandsynligvis vil) ske for dig.

Vær ikke bange for at udfordre dig selv ved at lægge pres på basketball og spille tæt forsvar. Når du bliver fanget en eller to gange, børst det af og fortsæt med at arbejde hårdt.

12. Hold dig ude af dårlige problemer

At være i stand til konsekvent at holde sig ude af dårlige problemer er en af ​​nøglerne til at være en god forsvarsspiller.

Trods alt, du kan ikke være en god forsvarsspiller, hvis du er på bænken, ret?

At holde sig ude af dårlige problemer kommer ned til to ting...

en. Din defensive viden

Efterhånden som du forbedrer dig mere og mere som forsvarer, du vil lære, hvornår de bedste muligheder er at forsøge at stjæle eller få en afbøjning.

b. Din disciplin

Når spillerne ved, hvilke muligheder de bør og ikke bør tage i forsvaret, de skal have disciplinen til at spille procenterne og kun holde sig til de spil, der har lav risiko og høj belønning.

Dette indebærer at holde sig nede på skudforfalskninger, ikke at kaste sig ud efter en basketball, som du næppe vil stjæle eller aflede, og forbliv lige op, når du forsvarer inde i nøglen.

Også, hvis du er en af ​​de bedre spillere på holdet, det er ofte en bedre mulighed at give din modstander mulighed for at score, end det er at lave en fejl, der vil sidde på dig resten af ​​spillet.

13. Brug din tid på bænken med omtanke

Når du bliver trukket ud af spillet, spild ikke den mulighed, du har for at studere oppositionsholdet, mens du kommer dig.

Jeg vil uddybe de specifikke spørgsmål at tænke over senere i artiklen...

Men for nu, her er et kort resumé...

• Hvilke tendenser har den spiller, du vil forsvare?
• Hvad er deres styrker?
• Hvad er deres svagheder?
• Hvilken forseelse løber modstanderen?
• Hvem er de bedste skytter på holdet?
• Hvordan fungerer deres scenografier?
• etc.

14. Få besiddelse af enhver løs basketball

Det, trænere ofte omtaler som 50/50-bolde, er, når basketballen er blevet slået væk eller afbøjet, og begge hold har en lige chance for at tage besiddelse.

En spillers opgave er at forvandle basketball fra en 50/50 bold til en 80/20 bold. Det betyder, at når der er en basketball løs på gulvet, du vil være den, der sikrer det 8 gange ud af 10.

For at gøre dette, spillere skal være nede i defensiv position klar til at reagere på ethvert tidspunkt og skal også være villige til at sætte deres krop på spil til fordel for holdet ved at dykke på basketball, hvis muligheden for det opstår.

Hver enkelt besiddelse tæller, og det er disse spil, der vil afgøre, hvilket hold der har haft flere scoringsmuligheder i slutningen af ​​spillet.

15. Lær hvordan du bruger din krop til din fordel

Fakta:Basketball er en kontaktsport.

Hvis du vil udmærke dig som forsvarer, du skal lære at bruge din krop til din fordel.

Ved at tillade den offensive spiller at komme hvor som helst de vil på banen, du gør ikke et godt stykke arbejde i forsvaret.

Brug din armstang og din underkrop til at flytte spillere væk fra det sted, hvor de vil fange basketball. Dette gælder for den lave stolpe og på omkredsen.

Skær en modstanders skærebane af ved at træde foran og støde dem, mens du sørger for at holde dine hænder ude for at vise, at du ikke skubber.

Spillere vil lære at bruge juridisk fysiskhed, efterhånden som de får mere erfaring og gradvist møde smartere og stærkere konkurrence.

16. Vær villig til at tage et gebyr

Den anden uselviske handling, som en spiller kan lave i forsvaret, er at være villig til at sætte deres krop på spil og tage en anklage.

At tage en opladning er ofte en kæmpe momentumændring og vil få oppositionen til at tøve, næste gang de er omkring dig.

Hvis en spiller dribler eller løber i din retning, hold din position, og når de får kontakt, lad din krop falde lige baglæns, mens du samtidig kraftigt blæser luft ud.

Flopper det her? Måske.

Vil de ringe til anklagen, hvis du holder fast og ikke tillader din krop at vælte? I 99 % af tilfældene nej det vil de ikke.

Uanset om vi kan lide det eller ej, at kunne overdrive en ladning er blevet til en færdighed i nutidens basketball.

Det vil give dit hold ekstra ejendele hver kamp!

17. Forbedre din atletiske evne

Mens meget af det er medfødt, du kan helt sikkert forbedre dine atletiske evner, hvis du arbejder på de rigtige ting.

Kan du huske, hvordan jeg talte om, at basketball er en omgang tommer tidligere i artiklen?

Så burde det være indlysende, at en forbedring af din atletiske evne, selv en smule, ofte kan hjælpe dig med at fylde disse centimeter og mere.

Jeg anbefaler stærkt, at spillere gennemfører et vertikalt springprogram i løbet af deres basketball lavsæson.

Her er et link til et udstyrsfrit 12-ugers vertikalt spring-program, som jeg har lavet, som kan hjælpe enhver spiller med at få et par ekstra centimeter på deres lodrette spring.

De andre øvelser, jeg anbefaler, er brugen af ​​stiger for at forbedre fodens hurtighed og endda kegleøvelser for at forbedre eksplosiviteten og accelerationen.

18. Vær en elev af spillet

Alle spillere, der ønsker at være gode forsvarsspillere, skal konstant forbedre deres viden om emnet.

Den bedste måde at gøre dette på er ved at tale med gode forsvarsspillere om deres tanker om forsvar og også ved at se gode forsvarsspillere.

I denne tid, en af ​​de bedste måder at gøre det på er ved at se YouTube-videoopdelinger.

Her er et par af mine favoritter...

https://youtu.be/3hnZ_knty6s

https://youtu.be/qnlq0oWNbwg

Stop aldrig med at forbedre din defensive viden.

19. Stop med at klage over ubesvarede opkald

En af de mest skadelige beslutninger, en spiller kan træffe for deres individuelle forsvar og også for holdets forsvar, er at klage over ubesvarede opkald.

I stedet for at spurte tilbage i forsvaret, en spiller stopper og klager til dommeren over et opkald, som de mener burde have været foretaget, men ikke blev.

Når en spiller gør dette, det fører ofte til et 5 mod 4 fast break, hvilket resulterer i en let scoring for modstanderen, hvis de fordeler gulvet korrekt.

En spiller, der har ambitioner om at være en god defensiv spiller, kan aldrig tillade dette at ske.

Mere end noget andet, en spiller skal forstå, at dommere kommer til at gå glip af opkald fra tid til anden.

Du skal tilbage i forsvaret med det samme, og hvis manglen på fejlopkald skal tages op med dommeren, overlade det til et stop i spillet eller for træneren til at tale.

20. Etabler postposition så tidligt som muligt

En af nøglerne til et godt postforsvar er ikke at tillade oppositionen at etablere en tidlig position.

Spillere, der konkurrerer på posten, skal slå deres mand nede på banen og derefter tage kontakt tidligt for at holde dem så langt ude som muligt.

Ved at gøre det, der er mindre chance for, at de modtager basketball og har mulighed for at score fra tæt hold.

Dette er heller ikke specifikt for den indledende spurt ned ad gulvet.

Stolpeforsvarere bør være juridisk fysiske med deres modstander hele besiddelsen for at holde dem så langt væk fra kanten som muligt.

21. Tag kontakt og sikre rebound

For mange spillere vil spille hårdt forsvar og fremtvinge et omstridt skud, men når først skuddet har forladt modstanderens hænder, de opfører sig, som om deres job er færdigt.

En defensiv besiddelse er ikke forbi, før dit hold har reboundet og sikret basketball.

Jeg tøver med at skrive den traditionelle 'boks ud på hvert skud', fordi jeg føler, at alt for mange spillere bliver så fokuserede på at udbokse deres modstander, at de glemmer at rebound basketballen.

Hvis du er tæt på kurven, boks ud.

Hvis du er væk fra kurven, få kontakt med din modstander og derefter forfølge basketball.

Forstå dit teams forsvarssystem

22. Hvilket forsvar kører dit hold?

Et oplagt, men vigtigt spørgsmål.

Mange gange vil en ungdomsbasketballtræner installere et forsvar ved at forklare, hvordan det fungerer, men aldrig direkte at fortælle spillerne, hvad det er.

Sørg for at finde ud af, hvad træneren kører, så du kan gå hjem og lære mere om det forsvar, du skal spille.

Studer det, indtil du forstår det fuldstændigt. Du vil aldrig fare vild, når du spiller forsvar.

Når du har fået dyb viden om, hvad du skal gøre i den defensive ende af gulvet, træneren vil være i stand til at stole på, at du træffer de rigtige beslutninger, og det vil normalt føre til en stigning i retstiden.

23. Hvordan forsvarer dit hold pick and roll?

Pick and roll er uden tvivl den mest effektive handling i basketball.

For at være en stor forsvarsspiller, du skal vide, hvordan dit holds forsvar er designet til at forsvare det.

Afhængigt af dine modstanderes alder og færdighedsniveau, nogle trænere vil vælge at gå under skærmen, over skærmen, eller endda skifte skærm.

Nogle hold vil have forskellige defensive handlinger afhængigt af hvor basketballen er på banen eller endda afhængigt af hvilke offensive spillere der er involveret i skærmen.

Undladelse af at forsvare pick and roll korrekt vil næsten altid føre til et åbent skud fra det offensive hold.

Hvis dette er noget du skal spørge og afklare med din træner, gør det.

24. Hvad er de defensive rotationer?

At være i stand til at rotere korrekt og umiddelbart i forsvaret er langt den sværeste del af forsvaret for de fleste spillere.

Spillere bliver hængende i 'det her er min mand, og jeg skal forhindre dem i at score' mentalitet og glem, at basketball ikke spilles individuelt. Det spilles som et hold.

Der vil være nedbrud i forsvaret fra tid til anden, og spillerne skal være klar og villige til at rotere deres spiller og hjælpe deres holdkammerater.

Derfor, at have fuldstændig forståelse for de defensive rotationer er utrolig vigtigt for en stor forsvarsspiller.

De mest almindelige rotationer, når der er et baseline-drev.

Hjælpeforsvareren på split-line skal rotere på tværs for at forhindre layup, og derefter skal den høje forsvarer rotere ned for at stoppe afleveringen til hjælperens forsvarer.

25. Hvordan forsvarer du indlægget?

Hver enkelt spiller på holdet skal forstå reglerne om forsvarsspillere på posten.

Dette inkluderer vagterne på holdet.

Hver gang jeg hjælper trænere med høje og stærke vagter på deres hold, Jeg anbefaler altid, at de bruger dem i indlægget. Oppositionsvagterne ved aldrig, hvad de skal gøre, fordi de aldrig er blevet undervist efter forsvar!

Specifikt, alle spillere skal forstå, hvordan de skal fronte posten, 1/2 front fra hver side, og hvordan man spiller bagud.

Hvordan dit hold bruger disse taktikker i spil, er op til træneren og det defensive system, som holdet bruger.

Sørg for, at alle spillere ved præcis, hvad de skal gøre, hvis de sidder fast i en postforsvarssituation.

Forstå din modstander

26. Er de en fantastisk udendørs skydespiller?

Den første faktor, der bestemmer, hvordan du skal spille mod din modstander i forsvaret, er, om de kan skyde basketballen udefra med en høj procentdel.

Hvis du vogter en dårlig skytte, så kan du hjælpe dine holdkammerater med mere hjælp fra basketball, og du ved, at når du spiller på bold-forsvar, kan du tage et ekstra skridt tilbage for at forsvare drivet uden at frygte, at de vil slå.

Hvis du vogter en fantastisk skytte, du vil ikke være i stand til at hjælpe så meget, og du skal være mere opmærksom på dine rotationer i forsvaret.

I stedet, du bør lukke mellemrummet mellem dig og forsvareren og tvinge dem til at drible indenfor og tage en lavere procentsats.

Det er derfor, smarte basketballtrænere sætter gode off-ball-forsvarere på dårlige skytter.

27. Hvor/Hvordan scorer de flest af deres point?

Uanset om de er en god udendørs skydespiller eller ej, de fleste spillere vil have bestemte områder på gulvet eller visse måder, hvorpå de scorer størstedelen af ​​deres point.

At være en stor basketballforsvarer, du skal finde ud af, hvor og hvordan din modstander laver det meste af deres scoring.

Får de de fleste af deres point ved at løbe fra skærme og får mellemtonebilleder?

Score de fleste af deres point ved at køre til fælgen og afslutte med deres højre hånd?

Har de et dødbringende mellemtone pull-up spil?

Er de en lav-post specialist?

Dette er spørgsmål, du skal finde ud af svaret på for hver offensiv spiller, du spiller imod.

28. Foretrækker de at drible med deres højre eller venstre hånd?

At finde ud af, om du skal påvirke din modstanders dribling til højre eller venstre, er en af ​​de vigtigste og nemmeste ting, du kan gøre for at forbedre dit forsvar.

Hvordan du vil implementere denne viden i løbet af spillet kan variere på grund af holdets defensive regler, men det er afgørende at forstå deres præferencer.

Oftere end ikke, den spiller, du konkurrerer mod, vil foretrække at køre til deres højre hånd.

For at tvinge dem til deres modsatte hånd, placer dig selv, så du lidt overspiller deres foretrukne side, og opret derefter en højere ledefod også på denne side.

Fra denne holdning, den eneste måde, de kan køre på deres foretrukne side, er at drible gennem dit bryst og modtage en offensiv fejl eller at trække sig tilbage omkring dig, hvilket vil give nok tid til at etablere position igen.

Hvis de skulle køre på deres modsatte hånd, du er stadig på plads, så du kan holde dem tilbage og afskære kørebanen.

29. Hvad er deres svagheder?

Udover at finde ud af deres styrker, det er vigtigt at vide, hvad en modstanders svagheder er.

Denne viden vil hjælpe dig med at sætte dem i ubehagelige situationer ved at tvinge dem til at udføre det, de ikke er gode til.

Dette kræver, at du ser bånd af din modstander, ser dem spille live, eller bare træne det efterhånden som spillet skrider frem.

Hver enkelt spiller på planeten har svagheder. Det er din opgave at finde ud af, hvad de er og udnytte dem.

30. Hvordan reagerer de på pres?

En af de mest overraskende forskelle mellem store offensive spillere er deres evne til at håndtere pres, der bliver lagt på dem.

Jeg har set mange spillere, der regelmæssigt gennemsnitligt 25 point pr. kamp, ​​men når du lægger et højt pres på dem, deres pointtotaler tager automatisk et markant fald.

Det er ofte spilleren, der mentalt ikke kan håndtere pres fra godt forsvar. De bliver frustrerede, begynde at råbe ad deres holdkammerater, og kaste skud op fra hele banen i et forsøg på at nå deres normale scoringstal.

Omvendt der er mange gode offensive spillere, som holder sig rolige og vil have samme gennemslagskraft som normalt uanset det defensive pres.

Af den grund, det er vigtigt at vide, hvilken kategori din modstander falder ind under og derefter bruge den viden til at forbedre dit forsvar mod dem.

31. Crasher de det offensive glas?

Der er mange spillere, der gør et fantastisk stykke arbejde med at spurte ind efter offensive rebounds og derefter enten score eller sende ud til en holdkammerat for et åbent skud.

Skud efter offensive rebounds ser altid ud til at være gode skud.

Som forsvarer, du skal være opmærksom på, om den spiller, du vogter, har en tendens til at spurte ind efter offensive rebounds eller til at løbe tilbage i forsvaret efter hvert skud.

Hvis de er en stor offensiv rebounder, du skal sørge for at komme i kontakt med dem efter hvert skud og lægge stor vægt på at holde dem væk fra glasset.

Forstå oppositionens krænkelse

32. Hvilken lovovertrædelse løber de?

Et af de første spørgsmål, som smarte forsvarere vil stille sig selv, når de skal bestemme, hvordan de skal forsvare deres modstander, er "Hvilken lovovertrædelse løber oppositionen?"

Når du finder ud af dette, det næste skridt er at bestemme den bedste måde at forsvare sig mod det.

Her er et par af de spørgsmål, du bør tænke over...

Hvordan indleder de lovovertrædelsen?

Hvad er den almindelige afleveringssekvens for deres forseelse?

Hvor tager de de fleste af deres billeder fra?

For eksempel:Hvis en modstanders forseelse altid starter med en aflevering fra toppen til en af ​​spillerne på fløjen, så ved du, at hvis du fuldstændig nægter dette pas, så har du effektivt taget dem ud af deres forseelse.

33. Hvad er deres mest almindelige scenografier

Ofte vil du støde på hold, der slet ikke har en offensiv, og som udelukkende vil stole på sætspil for at score basketball.

Da de fleste ungdoms- og gymnasiehold kun har 2-3 sætspil, som de afvikler det meste af tiden, det kan være relativt enkelt at finde ud af navnet på scenespillet og hvad deres handlinger er.

Ligesom det forrige tip, dit mål er at finde ud af, hvad oppositionen forsøger at gøre, og derefter tage disse muligheder fra dem.

Det bedste tidspunkt at gøre dette på er før kampen. Se video af oppositionens forseelse eller for at se dem personligt og fokuser på at finde ud af, hvad de gør offensivt.

Hvis du ikke har den mulighed, med fokus kan du finde ud af det gennem hele spillet, mens du konkurrerer mod dem.

On-Ball Basketball Forsvarstips

34. Læg konstant pres på basketball

Mens hovedmålet er indeslutning, vi ønsker ikke, at spillere gør dette ved at stå 2 meter fra deres modstander og give dem brede åbne skud.

Spillere skal lære, hvordan de skal holde deres spillere fast, samtidig med at de lægger konstant pres på dem, når de har basketball.

Formålet med at lægge pres på basketball er at gøre den offensive spiller utilpas, hvilket ofte vil føre til afbøjninger og turnovers.

Når en spiller er utilpas af pres på bolden, de ønsker ikke at drible basketball, de er bange for, at en af ​​deres afleveringer bliver afbøjet, og de tænker ikke engang på at skyde.

Så længe dine holdkammerater spiller fantastisk hjælpeforsvar, du skal ikke tøve med at lægge pres på bolden, for hvis den offensive spiller tilfældigvis slår dig ud af driblingen, dine holdkammerater er klar til at rotere og stoppe basketball.

35. Hold dig lavere end din modstander til enhver tid

Når du spiller forsvar på bolden, du skal altid være lavere end din modstander.

Hvis du har nogenlunde samme højde, dit øjenhøjde skal være omtrent på deres skulderhøjde.

At være lavere giver dig bedre balance og giver dig mulighed for at reagere hurtigt, når den offensive spiller foretager sit træk.

Som altid, jo hurtigere kan du reagere, des bedre.

36. Don't Lunge for Basketball

Dette tip går tilbage til vigtigheden af ​​balance, som jeg talte om i det første afsnit af denne artikel om basketballforsvar.

Når du kaster dig ud i basketball, du sætter ofte dig selv ud af balance og ude af korrekt forsvarsposition.

Hvis basketball kommer inden for din rækkevidde, med alle midler, forsøge at tippe den og sikre stjælen, men kast dig aldrig ud af position, medmindre du er over 75 % sikker på, at du kommer til at stjæle basketballen.

Husk altid, at det er din første prioritet, når du spiller forsvar på bolden.

37. Hold en armslængde afstand fra din modstander

Et af de mest almindelige spørgsmål, jeg bliver stillet af spillere, er, hvor tæt de skal være på deres modstander, når de spiller forsvar.

Gennemsnitlig, en spiller skal være cirka en armslængde væk fra deres modstander. Det betyder, at hvis du stikker hånden lige ud, du skal bare kunne røre den offensive spiller med fingerspidserne.

Efterhånden som spillere forbedrer sig til højere og mere dygtige niveauer af basketball, distancen vil begynde at variere afhængigt af tendenserne og evnerne hos den spiller, de vogter sig imod. Men for ungdoms- og gymnasieniveau, dette er ofte den mest passende afstand.

At være en armslængde fra hinanden er den perfekte længde, fordi den er tæt nok på, at forsvarsspilleren kan få en hånd på basketballen for at stjæle og også forhindre skuddet, men langt nok væk, at hvis spilleren forsøger at køre, er der nok til at reagere og justere defensiv position.

38. Hold øje med din modstanders bryst eller talje

Denne taktik vil have en øjeblikkelig indflydelse på din defensive evne.

Når spillere stadig lærer spillet, den naturlige tendens er at se på basketball eller øjne, når man spiller on-ball forsvar.

Problemet med at gøre dette, imidlertid, er, at det er nemt for den offensive spiller at fake med øjnene eller basketballen og få forsvaret ud af balance.

Så, hvad skal spillere se på, mens de spiller forsvar på bolden?

Midtsektionen af ​​deres modstander. Dette er hvor som helst fra deres bryst til deres talje.

I modsætning til de andre dele af deres krop, det er utroligt svært for den offensive spiller at fake med deres midterste sektion, hvorfor det er dér, jeg anbefaler spillere at fokusere på.

39. Hold altid dine hænder aktive

Mens du spiller forsvar på bolden, du bør altid spore basketball med en af ​​dine hænder.

Hvis du gør det, vil du give dig mulighed for at afbøje basketballen, hvis den offensive spiller laver en hurtig aflevering indenfor og også simpelthen fraråder afleveringer, da din modstander ved, at du kan få en hånd til den.

Din anden hånd skal være under basketballen og søger at trykke basketballen ud af deres hænder eller stikke den løs, hvis de beslutter sig for at drible.

Ved at lade dine hænder nede ved siden af ​​dig (hvilket mange spillere gør), du opnår ikke noget defensivt.

Hold dine hænder aktive.

40. Swipe op ved basketball

De fleste spillere har dannet en dårlig vane med at slå ned på basketball, når de forsøger at nå ind for at stjæle.

Problemet med at gøre dette er, at dommeren ofte vil kalde forsvareren for en fejl. It looks aggressive and there will often be contact made with the arm.

The better way to steal while playing on-ball defense is to swipe up at the basketball. This means keeping one of your hand’s lower than the basketball with your palm facing up.

Since the defender should be playing lower than the offensive player, this is a far more successful method and will result in fewer foul calls.

41. Contest Shots by Blocking the Shooter’s Vision

A cardinal on-ball defensive sin is jumping up and swatting at the basketball attempting to block an opposition player’s shot.

Although this can sometimes work, there are two main reasons why this isn’t always a terrific idea…

1. You might foul the shooter

It’s incredibly difficult to block an outside shot without fouling. The shooting motion of most players will often bring their arms directly into yours on the shot resulting in a foul.

2. They might fake the shot

If you jump on a shot fake, it’s game over. They’re going to have an open drive to the rim and if they don’t score themselves, they’ll often be able to pass to an open player for the shot or layup.

I stedet, the best option you have when defending an outside shooter is to get your hand up to their face and take away their vision of the rim.

A missed shot is just as good as a blocked shot. Often better since most blocks are out of bounds or straight back to the opposition team.

This tactic allows you to stay on the ground and react quickly to whatever happens next.

42. Always Jump to the Basketball After a Pass

One of the primary rules of defense is to never allow your opponent to cut ball-side of you after making a pass.

This most commonly occurs on a pass-and-cut when the opposition is swinging the basketball around the perimeter.

Efter at have lavet passet, they will immediately look to cut ball-side for the for the give-and-go pass leading to an open layup.

Great defenders never allow this to happen.

Any time you’re guarding a player and they pass to a teammate, you must immediately jump towards the basketball on the flight of the pass.

This removes your opponent’s opportunity to cut ball-side and forces them to cut behind which is a much more difficult pass to make and puts you in prime position to intercept the pass if it’s attempted.

Even if they choose not to cut, you’re immediately denying the return pass to the player you’re guarding.

Off-Ball Basketball Defense Tips

43. One-Pass Away – Deny or Help?

One of the most important principles of your team’s defensive system you must understand is whether to deny when one-pass away or whether to be in help position.

This is the main difference between the two most popular defensive systems:The man-to-man defense (deny) and the Pack Line defense (help).

If you’re denying the pass, you should always have one arm and one foot in the passing lane, your chest should be facing your opponent, and you should see the basketball by looking over your ball-side shoulder.

Another thing to keep in mind is that the defensive system may not have a universal rule on this. The rule may change depending on where the basketball is on the court.

For eksempel, some coaches prefer to allow the initial pass to the wing and then deny after that pass has been made.

Others might allow passes to the corner by playing in help position but deny any reversal pass back to the top of the key.

Make sure you understand your team’s defensive strategy when defending one-pass away from the basketball.

44. Learn How to Close Out Correctly

Close outs are one of the most difficult skills to master on defense.

Faktisk, there any many offenses and set plays designed specifically to create defensive closeouts as that’s often where a lot of defenses break down.

There’s no avoiding them. If your team is in help position (which they should be), then there will be close outs no matter what.

So how do you perform them effectively?

The key to closing out is to sprint approximately two-thirds of the way to the defender and then use short, choppy steps to finish the close out.

As a player gets close, they should be low with their weight back to absorb the drive and also have one hand up to deter or contest the shot.

45. Never Help Off Ball-Side Corner

The corner three-point shot is arguably the most efficient shot in the game of basketball. You should never leave this shot open.

A player will most commonly make this mistake when an opponent drives to the rim from the wing and they’re defending a player in the corner one-pass away.

Instead of staying on their opponent, this corner defender will drop down to help stop the drive to the rim leaving their player open for the simple pass and wide open jump shot.

Every player must understand that help comes from the middle. That’s why you must always have a defender on the split-line.

Help never comes from ball-side corner.

They can quickly plug and recover to their player, but they should never completely commit to helping on the baseline wing drive and leave open their opponent in the corner.

46. Always See Your Opponent and the Basketball

Whenever you’re on defense and you’re not defending the basketball or one-pass away, you should be in a ‘defensive triangle’ .

The defensive triangle (or ball-you-man) refers to positioning yourself between the basketball and your opponent so that you can see both with your peripheral vision.

You should have one hand pointing towards the basketball, one hand pointing towards your opponent, and your vision should be in-between the two.

If a direct chest pass was made between the player with the basketball and your opponent, the help defender should be able to intercept it.

A defender should be as close to the basketball as possible but still close enough to their player that if a skip pass to them was made, the defender would have time to close out and establish defensive position without allowing an open shot.

The reason for this is that the closer a help defender is to the basketball, the quicker they can be to play help defense.

47. Constantly Adjust Your Positioning

A great basketball defender never stands still while they’re on defense. They’re constantly adjusting their positioning the entire possession.

Whenever the basketball or your opponent moves, you should be moving as well to make sure you’re always in the best defensive position.

This requires players to understand the defense to know where they should be, stay in a defensive stance to react quickly, and use the defensive triangle to keep vision of the player they’re guarding and the basketball.

If you’re not constantly adjusting your position, it won’t be long before you get caught out and your opponent gets a quick backdoor layup or a wide open jump shot.

Even if being caught out of position doesn’t lead to a direct score by your opponent, it will lead to a breakdown in the defense and the need for your teammates to rotate and help. This puts them out of position and usually leads to an high-quality shot from one of the opponents.

Your teammates need to trust that you’ll be in the correct position to help them just as they need to be in the correct position to help you.

Don’t let each other down with lazy defense.

Konklusion

Becoming a great basketball defender is one of the most important areas a player can focus on.

Since few players put a focus on defense, doing so is one of the best opportunities a player has of separating themselves from the crowd and advancing from a mediocre player to a great player.

If you implement the above tips into your game, very quickly you’ll see the impact that they can have on your game.

[47 Basketball Defense Tips (Bliv en god forsvarer): https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040734.html ]