færdigheder i basketball

Sidste uge, Jeg sendte en anmodning ud til mine nyhedsbrevsabonnenter om at sende deres bedste øvelser for færdigheder i basketball. Se disse to øvelser sendt af Ray og Tracy.

Fra Ray-
Her er en basketballøvelse, jeg bruger med mit 7/8. drengehold:

Tusindbenet boremaskine

Spillere starter i en linje med omkring 5-7 fod imellem.
Spillere, der venter på at bevæge sig (alle spillere undtagen den bagerste spiller) er i tredobbelt trusselposition.
Den bagerste spiller dribler rundt om hver spiller fra bagsiden, indtil han er den førende spiller.
Han stopper omkring 5-10 fod over toppen af ​​linjen for at ændre linjens retning (tusindben).
Denne tusindben-formation zigzagger ved at bruge hele banen.

Fra Tracy-
I bund og grund, det er Three Man Weave.

Jeg har dem til at starte ved halv bane.
Personen i midten passerer den, uanset hvilken vej de vælger.
Spillerne laver kun tre afleveringer i alt.
To brystpas og et hoppepas.
Den person, der startede øvelsen i midten, får hoppepasningen, og de går op til et layup.

[færdigheder i basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041025.html ]