5 Basketball-pasningsøvelser til fantastisk boldbevægelse

Der er ikke noget bedre end at se et uselvisk hold, der er i stand til at flytte basketballen rundt på banen hurtigt og effektivt.

Nedbrydning af forsvaret med smarte afleveringer og få hinanden fri til åbne jump shots og layups.

Vil dit team kunne gøre dette?

Basketballpasningsøvelserne på denne side kan hjælpe dig med at opnå det.

Men først, lad mig forklare noget super vigtigt...

Der er to typer passerende øvelser:

1. Teknik forbi øvelser.
2. Beslutningsgivende passeringsøvelser.

Desværre, de fleste trænere fokuserer kun på 'teknik' afleveringsøvelser og glemmer at træne deres holds beslutningsevne, når det kommer til at dele basketball.

Dine spillere vil ikke forbedre deres afleveringer i spillet ved at lave tusindvis af gentagelser af brystpas.

Selvom teknikøvelser har deres plads, de er langt mindre vigtige end beslutningstagningsøvelser i basketball.

Vi skal give spillerne mulighed for at lære at læse forsvaret og træffe korrekte afleveringsbeslutninger. Øvelserne 'Monkey in the Middle' og 'Netball' nedenfor er to af mine yndlingsøvelser til at gøre dette.

Også, Beståelsesøvelser er gode at begynde at øve sig med for at varme dit hold op og få dem til at kommunikere og arbejde sammen.

---

5 Basketball-pasningsøvelser

1. 32 Forskud

Sådan fungerer boret:

Spillere danner 3 linjer fordelt jævnt langs basislinjen. De to udvendige linjer starter med en basketball. 3 spillere går videre op ad banen og passerer basketballens frem og tilbage til den midterste spiller og afslutter derefter øvelsen med to layups.

Formål:

En sjov pasningsøvelse, der virker på at fange og passere uden at rejse, meddelelse, timing, og også layups i slutningen af ​​øvelsen.

Opsætning:

• Spillere danner 3 linjer bag grundlinjen.
• De to spillere på yderlinjerne har hver sin basketball.

Instruktioner:

1. Spillerne begynder at bevæge sig op ad gulvet, mens en udefrakommende spiller passerer til spilleren på midterlinjen.
2. Efter at have fanget passet, midterlinjen går straks tilbage til den samme spiller.
3. Den midterste spiller vil derefter vende og modtage afleveringen fra den anden udefrakommende spiller og sende straks tilbage til dem.
4. Spillerne på yderlinjerne kan tage 1 - 2 driblinger for at undgå at rejse.
5. Øvelsen fortsætter op ad gulvet, indtil spillerne når den modsatte trepunktslinje. Når dette sker, de to udespillere dribler ind og afslutter med et layup.
6. Gruppen venter derefter i den modsatte ende på, at de andre grupper er færdige, før de går tilbage den anden vej.

Variationer:

Midrange eller trepunkts skud - I stedet for at afslutte med et layup, spillerne kan afslutte med et skud i mellemområdet eller et trepunktsskud.

Op og tilbage - I stedet for at vente i den anden ende, gruppen kan lave to ture på gulvet.

En basketball - Hvis du træner meget unge spillere, du kan køre denne øvelse med en basketball, indtil de forstår, hvordan det virker.

Coaching point:

• Afleveringer skal afleveres foran spilleren på løbeturen ved brug af korrekt afleveringsteknik.
• Modtageren skal have hænderne oppe og vise 10 fingre og kalde efter passet.
• Mellemspiller skal fange basketball og hurtigt aflevere på flugt. Tillad ikke rejser!
• Layup teknik er meget vigtig for denne øvelse. Se fodarbejdet og sørg for, at alle spillere gør det korrekt.

---

2. Abe i midten

Sådan fungerer boret:

Spillerne er opdelt i grupper på tre. Hver gruppe har en bold. To forbipasserende står opstillet 12-15 fod fra hinanden. Tredje mand i gruppen er "abe i midten". Han forsøger at aflede eller stjæle basketball. To udefrakommende spillere skal aflevere til hinanden uden brug af lobafleveringer eller dribling. Du skal bare dreje og bruge forfalskninger for at åbne pasningsrummet og få bolden forbi forsvarsspilleren.

Formål:

Sjov pasningsøvelse, mens du også arbejder på forsvaret. Denne øvelse vil lære spillere, hvordan man bruger forfalskninger og pivoter til at skabe et område at passere samt beskytte basketball.

Opsætning:

• Grupper af 3 spillere.
• Hver gruppe har en basketball.
• Forbipasserende stillede op 12-15 fod fra hinanden, med tredje spiller (forsvarer) i midten.

Instruktioner:

1. Øvelsen begynder med, at forsvarsspilleren spiller tæt på den spiller, der starter med basketball.
2. Den offensive spiller bruger pivoter og forfalskninger til at lave en aflevering til den anden offensive spiller, mens den defensive spiller forsøger at aflede eller stjæle afleveringen.
3. Efter hvert pass er lavet, forsvarsspilleren spurter hen til modtageren og spiller tæt forsvar igen.
4. Når forsvarsspilleren får et tyveri eller afbøjning, spillere roterer deres positioner.

Variationer:

Skift efter et vist tidsrum – Spillere kan rotere
positioner efter en vis periode (afhængigt af spillernes alder, deres styrke, og udholdenhed) i stedet for efter hvert tyveri og afbøjning. 30-40 sekunder for eksempel.

En dribling tilladt – Tillad de offensive spillere at lave én dribling for at åbne afleveringsvinklen. Dette vil gøre det sværere for den defensive spiller.

Kun hoppepas tilladt – For at gøre det sværere for det offensive hold, tillade dem kun at lave hoppeafleveringer til den anden offensive spiller.

Coaching point:

• Det er meget vigtigt for forsvareren at have aktive hænder og fødder hele tiden. Det er den bedste måde at få stjålet og gøre det svært for de offensive spillere.
• De offensive spillere skal vente på, at forsvarsspilleren kommer sig, før de laver afleveringen. Formålet med øvelsen er at lære at skabe passerende mellemrum og vinkler.
• Selvom der ikke er nogen fastsat tidsgrænse, den offensive spiller med basketball bør ikke holde den i mere end 5 sekunder ad gangen uden at bestå.
• Ingen lob-pas! De gør det for nemt for de offensive spillere og vil resultere i en lille forbedring

---

3. Gynge forbi

Sådan fungerer boret:

Holdet deler sig op i 4 linjer i halvbanehjørnerne. Spillere vil derefter lave en en- eller tohåndspas ud foran spilleren til højre for dem, som begynder at løbe langs sidelinjen eller baselinjen. Passeren slutter sig derefter til enden af ​​den linje, de passerede til.

Formål:

Pasningsøvelse beregnet til primært brug med yngre spillere eller som opvarmningsøvelse. Denne øvelse vil forbedre afleveringer til spillere på farten såvel som at kunne fange og aflevere uden at drible.

Opsætning:

• Holdet er delt op i 4 linjer. En linje placeret i hvert hjørne af den halve bane.
• Den første spiller i en af ​​linjerne har en basketball.

Instruktioner:

1. Øvelsen begynder med, at spilleren med basketballen passerer ud foran spilleren i linjen til højre.
2. Inden passet kastes, modtageren skal begynde at jogge i retning af den næste linje, de slutter sig til, så de fanger på farten.
3. Modtageren vil derefter fange basketballen, når den næste spiller begynder at jogge og vil afgive afleveringen foran dem.
4. Efter hvert pas, passereren vil slutte sig til enden af ​​den linje, de passerede til.
5. Drill fortsætter på samme måde med spillere, der passerer rundt på pladsen i samme retning.
6. Efter et vist tidsrum, træneren ændrer retningen på afleveringen.

Variationer:

Inkluder et andet B asketball – Hvis spillerne er komfortable med en basketball, indføre en anden start i det modsatte hjørne.

Forskellige beståelsestyper - Denne øvelse kan udføres med enhåndspas, tohånds afleveringer, brystpasninger, eller hoppepas.

En dribling - Spillere har lov til at tage en dribling, før de går videre til næste linje. Dette kan være en fordel, hvis du laver enhåndspas.

Coaching point:

• Modtageren skal ikke sænke farten eller sætte farten op for at nå passet. Afleveringer skal være nøjagtige og ude foran.
• Modtageren skal time deres løb, så de bevæger sig mod den anden linje og også have deres målhænder oppe og kalder på basketball.
• Det er bydende nødvendigt, at du ikke tillader nogen rejseovertrædelser, mens spillere kører denne øvelse. Tillad dem ikke at falde ind i den dårlige vane.
• Kør øvelsen med halv hastighed, når du først begynder, indtil spillerne forstår det. Så op i intensiteten.

---

4. Bronzepasning

Sådan fungerer boret:

Starter på basislinjen på kanterne af nøglen, par spillere vil sende en basketball frem og tilbage ved hjælp af en række afleveringer, mens de jogger ned ad banen til den anden baseline. Når de kommer dertil, de glider tilbage tættere på sidelinjen og vender tilbage ved hjælp af en række afleveringer over spillerne på midten af ​​banen.

Formål:

En fantastisk opvarmningsøvelse, der giver mange afleveringer på kort tid. Inklusiv afleveringer af forskellig længde og typer, som spillerne kan øve sig på.

Opsætning:

• Alle spillere finder en partner.
• Hvert par har en bold imellem sig.
• Par deler sig i to linjer bag grundlinjen på kanten af ​​nøglen.

Instruktioner:

1. Det første par starter med at løbe langsomt ned ad midten af ​​banen og passerer brystpas til hinanden.
2. Så snart det første par er nær toppen af ​​trepunktslinjen, det næste par starter.
3. Når det første spillerpar kommer til den modsatte baseline, de glider tilbage tættere på sidelinjen og går tilbage og passerer over toppen af ​​spillerne i midten.
4. Når spillerne kommer tilbage til start, de slutter sig straks igen til midterlinierne og fortsætter kontinuerligt gennem boret.
5. Hvert par minutter, ændre den type afleveringer, spillerne udfører for midterlinjerne og yderlinjerne.

Variationer:

Passing for the Middle Lines - For de midterste linjer, her er
et par gennemløb, jeg anbefaler:brystpas, hoppepas,
enhånds brystpasninger, og enhånds hoppepas.

Passerer for yderlinjerne - For de udvendige linjer, her er et par kort, jeg anbefaler:Brystpas, overheadpas, enhånds afleveringer.

Husk at tage højde for alderen, styrke, og dit holds færdighedsniveau, når de beslutter, hvilke afleveringer de skal bruge under øvelsen.

Coaching point:

• Overvåg hastigheden af ​​øvelsen; især hvis det bruges som en af ​​opvarmningsøvelserne. Gåture bør ikke være tilladt, men undgå også at det bliver for intenst. Præcis passering er det primære fokus for boret.
• Spillere på yderlinjerne bør ikke lægge for meget bue på deres afleveringer. De skal have en højde, der er sikker nok til at klare de midterste linjer, men direkte nok til at komme hurtigt til deres partner.
• At være i stand til at videregive én hånd med begge hænder er en vigtig færdighed at udvikle. Forvent fejl, når dine spillere først lærer, men sørg for at du praktiserer dem.
• Fodarbejde er meget vigtigt under denne øvelse. Spillere skal være i stand til at fange basketball og lave afleveringen tilbage til deres partner inden for to trin. Hvis du træner små børn, og de ikke kan, sænke boringen.
• Efter hver tur ned ad banen, Spillere bør skifte side, så de øver sig i at kaste korte og lange afleveringer på begge sider af kroppen.

---

5. Netbold

Sådan fungerer boret:

Et regulært scrimmage uden dribling af basketball tilladt på noget tidspunkt. Spil kan spilles enten 3 mod 3, 4 på 4, eller 5 på 5.

Formål:

En fantastisk øvelse til at forbedre ikke kun aflevering, men også at bevæge sig uden bolden, mellemrum, skæring, osv. Denne øvelse vil føre til mindre overdribling i spil og færre omsætninger.

Opsætning:

• Opdel spillere i to hold afhængigt af antallet af spillere, du har til rådighed til træning.
• Prøv at få hold til at have samme højde og færdighedsniveau.
• Øvet behøver kun én basketball.

Instruktioner:

1. Hold spiller en almindelig kamp på fuld bane - uden at driblinger!
2. Boret kan køres i et hvilket som helst tidsrum.

Scoringssystem:

• Spillet spilles til enten 5 eller 11.
• Hver 2-points score er 1 point værd.
• Hver 3-pointer er 2 point værd.
• Skal vinde med 2 point.
• I tilfælde af en skydefejl, offensiv spiller skyder et frikast til 1 point.

Variationer:

Når det er tilladt at hoppe - Spillere har lov til at tage 1-dribling, når de får besiddelse. Dette er ikke et krav, bare en mulighed.

Kun hoppepas tilladt - Begræns også dine spillere ved at bruge hoppepas.

3 hold – Øvelserne starter med at dele dit hold op i 3 hold med mellem 3 - 5 spillere. To hold starter i forsvaret i hver halvleg. Tredje hold er midt på banen i angrebet. Det offensive hold vælger den ene side og forsøger at score uden at drible. Samme scoringssystem som ovenfor. Efter en scoring eller ændring af besiddelse, forsvarsholdet får basketball og angreb til at gå den modsatte vej. Det tidligere offensive hold kan spille forsvar indtil halv bane. Spil indtil et hold når 5 eller 11 point.

Coaching point:

• Det er vigtigt at instruere spillerne i at holde stor afstand og lave smarte snit for at modtage bolden.
• Hvis du har brug for det - gribe ind for at foretage rettelser eller genfremhæve de vigtigste punkter i boret (mellemrum, skæring), men hold det kort.
• Alle gennemløb skal være mindst 3 fod lange. Tillad ikke spillere at løbe op og give basketball til hinanden.
• Fodarbejde er vigtigt i denne øvelse. Sørg for, at spillere ikke rejser, og at de bruger deres pivoter korrekt.
• Spillere bør kalde efter basketball og bruge målhænder, når de skærer for at modtage basketball.

[5 Basketball-pasningsøvelser til fantastisk boldbevægelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040726.html ]