Nordic Ski udholdenhed og styrke øvelser

nordisk skiløb eller langrend , kræver udholdenhed og styrke. Du bliver nødt til at træne hårdt for at konkurrere hårdt, og at udfordre dig selv . Det er derfor, det er vigtigt at holde sig i uddannelse , selv når der ikke er sne . Det er klogt at skifte vægttræning dage med konditionstræning dage. Altid sammensætte en workout plan før vinteren hits. Bevægelse Øvelser

Kør eller deltage i en spinning klasse. Nordisk skiløb kræver en høj cardio ydeevne . Løb vil give dig en mere komplet workout end et spin klasse, men cykling er lettere for dine knæ. Ved regelmæssigt at udfylde en høj intensitet løb eller cykling regiment , vil din krop lettere tage i ilt og bruge det effektivt. Brug en pulsmåler for at sikre, at din puls er på dit målniveau . Din personlige puls mål afhænger af din alder og køn.
Vægttræning

nordisk skiløb kræver en kraftig overkrop. Dine store muskelgrupper er udnyttet i de nordiske bevægelser. Det er derfor, det er vigtigt at gøre vægttræning i dine arme , ryg, core og bryst. Udføre Bicepscurls , bænkpres og skulder trækker med vægte.

Simple push-ups og sit- ups kan forme magert muskler . Slankere dine muskler er , jo stærkere vil de være samtidig holde din størrelse ned , hvilket kan arbejde til din fordel som du trække din krop over sneen.

Gangstave

Brug et par stave til stavgang i din regelmæssig walking rutine. Planlæg en vandretur i bjergene for at øge kroppens evne til at tilpasse sig tyndere luft ; Nordisk skiløb også ofte kræver denne justering. Masterne vil hjælpe dig med at indarbejde armbevægelser , koordinere din øverste og nederste del af kroppen , samtidig med at opbygge overkroppen muskler.
Strækker

Stretch før og efter du arbejder ud. Ved at strække dine muskler, før nogen træning , vil du sænke din risiko for skader. Prøv at looping en yoga rem til vristen på en af ​​dine fødder, mens du læne dig tilbage . Stræk din modsatte ben hen over gulvet. Træk din strapped ben mod dig . Denne træning vil strække din forstrækning . Efter denne ben strækning med arm strækninger vil afslutte denne øvelse. Bøj albuen over hovedet og nå over med din modsatte hånd til forsigtigt at skubbe din albue tilbage til mærke strækket i din triceps .
Hoteltilbud
[Nordic Ski udholdenhed og styrke øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021913.html ]