Langrendsområde Tips

Langrend er en sport, der byder på mange mennesker mulighed for at udøve i en forfriskende måde , se naturen og naturskønne bjerge , og interagere med venner og familie. Før flyafgang på en cross -country ski rejse, har til rådighed de passende tøj lag , lægge op på alle de nødvendige redskaber , og lære de grundlæggende langrend teknikker. Passende beklædning
Vælg passende ski tøj til at sikre en god tid.

Langrend kræver kroppen til at arbejde hårdt, og mens du vil være svæveflyvning på tværs af sne og is, kan din krop varme op . Bær lag, så du kan tilføje og tage ud tøj efter din krops temperatur . Tøj, der ikke er for stramt vil holde dig isoleret og giver den mest fleksibilitet og bevægelse. Under dine vandtætte skibukser og jakke , bære en polypropylen eller polyester top og bund for at holde tørt . Bær lange sokker for at holde sneen ud af dine støvler . Solen afspejler skarpt mod sne og is, så solbriller er afgørende , helst sports briller , der dækker et større område af dit ansigt og wrap omkring dit hoved. Ligeledes vandtæt ski handsker, en ski hat og solcreme er most .

Gear
skistave er nyttige, når langrend .

langrendsski , som er smallere og lettere end alpin ski, er lavet til at glide let hen over sneen. Hvis du er en rekreativ skiløber i modsætning til en professionel, waxless ski, som du ikke behøver at voks , kræver mindre vedligeholdelse og er lettere at passe. Avid skiløbere vælger voks ski for hurtigere og bedre ydelse. En rygsæk fyldt med ekstra tøj , vand, snacks , sol skærm og en førstehjælpskasse er til gavn for korte og lange ture. Bring to cross- country ski poler samt , men har brug for begyndere ikke bruge poler , indtil de er behagelige på ski

Teknikker
Begyndere bør starte med den klassiske tværs . langrend teknik.

For begyndere , strigles , pakket stier tilbyder en lettere glide og mindre arbejde . Først når du har styr på langrend basics bør du prøve off -trail skiløb. Ifølge Gorp , en udendørs fritidsaktiviteter hjemmeside, er den grundlæggende diagonal stride anvendes i klassisk langrend så navngivet på grund af bevægelse af arme og ben . Den højre arm svinger tilbage som venstre ben bevæger sig fremad , og vice versa, i en stabil rytme. Active.com foreslår kort, hurtig , aktiv glideevne på ski for de bedste resultater og for at holde skiene glider baglæns, når du skubber fra jorden. Langrend kræver megen energi fra benene , samt arme og torso. For at komme i form og få udholdenhed for langrend , øvelser som squats og ben presser og træning, der inkluderer løbebånd kører, og gymnastiksalen elliptiske vil hjælpe med at forberede din krop.


[Langrendsområde Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/Langrend/1003003294.html ]