Langrend Tips for begyndere

Langrend er en fremragende hjerte-kar- aktivitet, der er velegnet til begyndere og eksperter. Nøglen til en vellykket udflugt for første gang nordisk skiløber er at starte langsomt , gå i dit eget tempo , være kyndige om stier og terræn og begrænse den tid på den første udflugt til en doable, behagelig oplevelse. Fysisk Form

Mens det er ikke nødvendigt at være en maratonløber , før du starter ud på langrendsløjpe , er det vigtigt at bemærke, at nordisk skiløb kan meget beskatte fysisk. Før du begynder enhver øvelse rutine , bør du tjekke med din læge for at bekræfte, at aktiviteten er inden for din fysiske formåen . Tage en gåtur og strækker sig ud varmet op muskler er en god idé , før at træde ind i ski og hårdtslående stier.
Kjole Korrekt og Bring Snacks

En almindelig fejl blandt skiløbere ny i sporten er dressing til varme i stedet for aktivitet. Bundling op kan arbejde for en wintery gåtur eller de venter i elevatoren linjer , men lettere er bedre på cross- country løjper . Kjole i lag af åndbart tøj , meget som du ville til at køre udendørs i koldt vejr. De fugtspredende stof til rådighed i sportsudstyrsproducenter butikker er ideel til at holde skiløber varm og tør. Derudover bringer en kamel pack til hydrering og et godt udbud af protein snacks til at holde din krop næring , da det brænder nogle alvorlige kalorier.
Afprøve udstyr
< p> Selv om en leje outfitter vil passe dit udstyr til din størrelse og evne , være sikker på at bede om undervisning på det grundlæggende i dens drift, når du lejer den. Før du ramt stier , øve klipning din sko på og ud af bindingerne . Test det udendørs er den optimale start på din cross-country dag .
Start på præparerede løjper

at flygte fra det hele på untrodden stier ind i skoven kunne vække din ultimative ideal kommunikere med naturen , som en nybegynder , er det en god idé at holde sig til præparerede løjper . Gå til en nordisk touring center og starte med en let trail at få hænge af sporten før venturing i ukendt territorium .
Brug en Trail Kort

Betydningen af en trail kort handler ikke kun om ikke at fare vild ; det er mere om ophold på nybegynder stier . Ligesom downhill skiløbere stole på grønne cirkler og sorte diamanter til at lade dem vide , hvilket niveau af spor , de er på, så også behøver nordiske skiløbere brug for deres grøn ( let ), blå (moderat ) og rød ( svære ) linjer for at lade dem vide, hvad de er i for. Check med trail administratorer til nøgler er specifikke for deres stier.
Overvej en lektion

Selvom på ingen måde en nødvendighed , er det ofte en god ide at få tips fra en instruktør, der første gang ude. De fleste resorts sælger pakker, der inkluderer udstyr , trail gennemløb og instruktion. En dygtig nordisk skiløber kan effuse dig med sin begejstring for sin sport og kan give forslag til, de bedste stier for den erfaring, du vil, herunder hideaway pletter for skovture eller stier, der passerer nordisk- venlige pubber og spisesteder .


[Langrend Tips for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003029007.html ]