Skiløbsteknikker

Langrend handler om teknik. Begyndere bør lære de rigtige teknikker fra dag ét. Med vores videoer, disse er let til din rådighed. For erfarne skiløbere giver disse videoer en god tjekliste, der giver dig mulighed for at opretholde en god teknik.

Klassisk teknik

Det diagonale skridt

Rutsjebanen

1. glide på én ski
   • stå fast, mærk vægten med hele din fodsål.
2. læn din overkrop fremad.
3. øjne lige frem.
4. en fod op.
5. en hånd op foran
   • det modsatte ben og hånden samtidig foran.

Kicket

1. sparke ned
   • pres skien til sneen med hele din sål.
2. stangen forbinder med sneen agter dine tæer.
3. rul sparket frem til tæerne.
4. bevæg din hånd fremad.
5. glid på din anden ski
   • fortsæt bevægelsen uden pause.

Dobbelt stang

1. stå lige, hold din vægt frem.
2. hænderne op i øjenhøjde.
3. albuer ved 90 grader
   • lås dine albuer.
4. brug vægten af ​​din overkrop
   • få gratis energi ved at falde ned.
5. holde albuerne låst.
6. stængerne forbinder med sneen agter dine tæer
   • skubbet har kraft med det samme.
7. klem med dine mavemuskler.
8. hold ryggen oppe.
9. ret dine arme helt til sidst i bevægelsen
   • indtil da, du bruger dine mavemuskler og overkropsvægt.
10. vende tilbage til udgangspositionen
    • det nye skub begynder, før skiens glidning er bremset
    • samme idé som at køre på cykel:efter et par kraftige skub holder du farten uden at bruge fuld kraft.

Sildebenet