coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsFri teknik
Langrend handler om teknik. Begyndere bør lære de rigtige teknikker fra dag ét. Med vores videoer, disse er let til din rådighed. For erfarne skiløbere giver disse videoer en god tjekliste, der giver dig mulighed for at opretholde en god teknik.
OFFSET
Offset er hovedsageligt en op ad bakke teknik. Mens bakken bliver stejlere, knævinklen øges, og skiene spredes i en bredere vinkel, så skienes glid ikke stopper hindret på noget tidspunkt.
1. en hånd op.
2. anden hånd ned.
3. skubbe med stænger i takt med hvert andet spark.
4. skub med begge hænder på samme tid.
5. hofterne bliver oppe.
6. Fodarbejdet er symmetrisk på begge sider.
7. før din fod frem direkte under din krop.
8. brystlinjen lige frem.
TO SKATE
Two skate er en teknik til flade og lette op ad bakke.
1. skubbestænger for hvert spark.
2. dette er en fuldt symmetrisk stil
-Bevægelser skal være spejlbilleder af sig selv på begge sider.
3. glid med én ski ad gangen.
4. balance på hele bredden af skiens base.
5. skubbestænger som ved dobbeltstænger i den klassiske teknik.
6. bringe din overkrop frem.
7. undgå brede side-til-side bevægelser.
8. hold vinklen mellem skiene moderat.
9. løft ikke fødderne højt.
10. hold hofterne oppe.
EN SKØTTE
En skøjte er teknikken til flade eller blide nedkørsler
1. skubbe pæle for hvert andet spark.
2. skubningen starter med hænderne i hævet stilling.
3. løft dine hofter op.
4. vægt helt på én ski.
5. balance på bredden af bunden af skien.
6. flyt din vægt over på den anden ski.
7. bringe din fod foran den anden fod.
8. skubbestænger som ved dobbeltstænger i den klassiske teknik.
9. overkrop foran lænet fremad.
Axa Sorjanen – Uddannet skiinstruktør, prisvindende finsk journalist, forfatter og dokumentarist
Skiløber i videoerne :Jari Joutsen – Tidligere finsk skilandsholdsmedlem
[Fri teknik: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003047147.html ]