Monofinne Teknik

Den monofinne er en swimming støtte, som har været stigende i popularitet . Ud over at give en stor full-body træning for enhver svømmer , kan en monofinne give værdifuld teknisk hjælp til en konkurrencedygtig svømmer . Korrekt brug af en monofinne vil forbedre en svømmer forståelse af Streamline , hans delfin -sparkende teknik , samt at øge en svømmer sparke effektivitet. Opnåelse Korrekt Streamline

opnå en ordentlig strømlinet form, vil være afgørende i at bruge din monofinne effektivt. Alle fremtidige spark vil være for intet , hvis du ikke først at sikre, at du er i den ideelle position til at fremdrive dig gennem vandet. Udvid dine arme over hovedet. Du skal føle som om du er ved at dykke ned i vandet , kun i stedet for dine hænder kommer sammen palme -til- håndflade , bør du have dine hænder en over-the- andre , med den ene håndflade over bagsiden af den anden side . Dit hoved skal gemt ned hele spark. Du ønsker ikke at være på udkig op og fremad i den retning, du vil , i stedet ser ned under dig , så dit hoved og hals danner en glattere linje , så du mere - nemt at passere gennem vandet.
KAYAK Kicking gennem vandet

første spark kommer til at være din upkick , hvor du bringe monofinne op over din krop . Flex din quadriceps muskler til at bringe dine ben op over dig. Sørg for at holde dine tæer pegede. Manglende holde dine tæer pegede vil føre til mindre afkast fra det tryk , som din monofinne .

Thrust ned med din quadriceps at give fremad . Denne nedadgående slag kommer til at være den mest magtfulde slagtilfælde i din bevægelse, så det er vigtigt at få det rigtige. Som dine fødder er drevet ned , bør den naturlige bevægelse af den bølge -lignende bølgebevægelse af kroppen føre til dine hofter bliver rejst opad.

Forudsat at hovedlinjerne for din løft opad af benene bliver nu lettere , da kan du bruge dine hofter til at hjælpe med at drive din monofinne op igen. Kørsel dine hofter ned, mens nedbøjning dine quadriceps vil hjælpe dig til at skubbe monofinne mod modstand med mere kraft .

Optimal teknik er ikke om blot at sparke op og ned så hurtigt som du overhovedet kan. Du vil få langt mere ud af din monofinne , både i form af tekniske forbedringer og i hastighed opnås med en mere afbalanceret og sammenhængende slagtilfælde. Du bør søge at opnå et tempo på spark , som du kan vedligeholde på en støt kurs , i modsætning til at forsøge at sparke så hårdt, som du overhovedet kan. Når du har nået denne støt tempo , kan du lade de naturlige bølger af din krop til at bidrage til at give ekstra stak , i modsætning til ren og skær kraft , hjælper dig med at spare enorme mængder af energi .



[Monofinne Teknik: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029882.html ]