Perfekt brystsvømning

Et af de mere tekniske svømning slagtilfælde , brystsvømning kræver en kombination af timing, krop positionering og styrke til at generere fart . Selvom mange tænker på brystsvømning som en lettere slagtilfælde på grund af den relativt lette vejrtrækning, der udfører denne slagtilfælde konkurrencedygtige er noget af en udfordring . At bryde det ned i sine centrale komponenter vil hjælpe dig med at identificere områder for forbedring og hjælpe dig med at perfektionere din slagtilfælde . Off the Wall : Den Push -Off og Underwater Pull-Out
push- off er afgørende for en vellykket brystsvømning .

Hver konkurrencedygtig svømmer ved, at løbet i mange tilfælde er vundet eller tabt baseret på den succes, push- offs og undersøiske pull- outs. Afhængig løb længde og pool længde, ofte tegner disse undersøiske bevægelser på op til 50 procent af den race. En god pull-out starter først med ordentlig krop tilpasning off the wall, efterfulgt af et kraftigt skub og stærk pull-out , der fører til en stærk glidebane . Efter pull-out , timing er nøglen. Der er altid fristende at holde på glide længere end viser sig gavnligt. Fordi inddrive arme og ben ind i slagtilfælde mønster skaber en stor mængde af modstand, er det vigtigt at begynde opsvinget, før miste alle momentum fra push. Mens inddrive arme og ben , som med alle bevægelser i dette slag , holder bevægelser små, omhyggeligt at tage til efterretning, hvordan mindre forskelle i positionering kan slagfasthed
Slaglængde: . Outsweep

Den outsweep er en vigtig del af en stærk brystsvømning .

De fremadrettede fejende bevægelser involveret i brystsvømning kan opdeles i tre armbevægelser . Den outsweep begynder med svømmerens hænder i en prayerlike position , håndfladerne sammen , nær brystet. Den svømmer så udvider armene fuldt ud og roterer palmer til ansigt væk fra hinanden , før fejningen udad. Arme lige , tommelfingeren nedad og palmer ud , armene skal flytte ud , tilbage og ned i kroppen, før dyppe under overfladen til at bevæge sig ned og i.
Streg : Den Insweep

insweep giver strøm til en breaststroker .

Ansvarlig for effekten af ​​et breaststroker pull , det insweep fase af slagtilfælde opstår som , med fingrene pegede ned og albuer høj, hænder og underarme rotere rundt og passere under albuerne. De hænder, så kommer sammen
Slaglængde: . Recovery
Fra insweep til nyttiggørelse, skal albuerne bo tæt til kroppen.

opsvinget , skuldrene trække på skuldrene og fremdrive armene fremad , flytte svømmer ind i en strømlinet position til at starte slaget igen. Under opsvinget , er det vigtigt, at albuerne ophold i tæt til kroppen - den strammere position , jo mindre modstand
Slaglængde: Benene

. benene er ansvarlige for at generere hovedlinjerne i slagtilfælde, og selv mens ikke fungerer, er det vigtigt at være opmærksom på de ben ' positionering , så de ikke skaber træk. Bevægelsen af benene begynder fra en fuldt udstrakt position. Fødderne derefter bevæge sig i retning af svømmeren bagtil, med knæene resterende så tæt sammen som muligt, da de bøjes . Benene bliver derefter stak nedad og væk fra kroppen , i en elliptisk bevægelse , ligesom en frø , med henblik på at drive svømmer fremad .
Hoteltilbud
[Perfekt brystsvømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029831.html ]