Defensiv rygteknik – nedbrydning af overgange

Når dine spillere har den korrekte holdning og klappet tilbage, det er tid til at introducere dem til nogle mere avancerede defensive back-teknikker.

Nemlig vævningen, køreturen, og de åbne teknikker. Som alle er afgørende for din succes som hjørne eller sikkerhed. Vævningen er et sideløb, drevet bruges, når der laves et snit tilbage mod bolden, og det åbne giver dig mulighed for at bryde ud af din holdning til en sprint, i tilfælde af en dyb bold.

Væven

Meget ligesom bagpedalen, vi ønsker at forblive lave og stramme, og holde vores skuldre og hofter firkantede. Der er ingen krydsning af fødderne, vi rækker ud med og skubber af med den udvendige fod. Også, armene skal være afslappede, men tæt på kroppen.

Køreturen

Drevet bruges til at bryde fremad ud af en rygpedal, til at dække en krog eller krøllemønster. Den vigtige ting at huske er at 'stikke' dine fødder, hurtigt grave en

ned i jorden, og voldsomt kværnende dine arme. Du ønsker ikke at overtræne fødderne, bare minde spillerne om at holde alt i kernen af ​​deres krop, og pumpe deres fødder og arme, og de vil selv kunne finde ud af resten.

Den åbne

Dette kan være den vigtigste teknik for dine spillere at mestre, forhindrer dem i at blive slået downfield konstant. For at bryde det ned, det er en tur ud af bagpedalen ud i en fuld spurt ned ad feltet. Der er to vigtigste coachingspunkter, du vil understrege, hoppet op i luften, og pumpning af albuerne.

For at gøre svinget så let som muligt, du vil minde spillerne om at få deres fod peget i den retning, de vil vende - op ad banen. Det er her, fodhoppen kommer i spil. Da spilleren begynder at åbne sine skuldre, han skal bringe sin fjerne fod op i luften, at købe os lidt tid i luften for at lave denne overgang.

Den anden nøgle er at bringe albuerne op, på samme tid som det humle, og bring dem så ned igen, pumpe dem for at hjælpe med at accentuere svinget op ad banen.

Coaching tips

• Glem ikke at afslutte hver øvelse med en chop down - der skal altid være en finish til hver øvelse

• I stedet for at fortælle dem mundtligt, sørg for at bruge visuelle kommandoer til hver teknik og dens korrekte situation, nogle gange bare vifter en bold til venstre til højre, eller op og ned.

Hvis du ikke allerede har tjekket det ud, sørg for at tage et kig på Football Tutorials facebook-side.

[Defensiv rygteknik – nedbrydning af overgange: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040050.html ]