Fokuser på dine forsvarsspillere under fodboldtræning

I dag, vi vil give dig de grundlæggende kerneøvelser og teknikker til defensivt backfield-spil, som du kan fokusere på under fodboldtræning.

Fodboldtræning:Forklaring af defensiv holdning og forskydning

Det første, vi vil tale om, er holdning. Stillingen skal være funktionel og behagelig. Den nederste linje er, at vi ønsker at fastholde den holdning gennem hele vores rygpedal, så det skal starte med en god base.

Dine spillere bør gå med en smal base, fordi den første bevægelse vil være baglæns. Rundt regnet, der bør være omkring en 6″ delt mellem de to fødder.

Med hensyn til forskydningen, vi kommer til at gå tå til i takt i en rygpedal som en generel stagger. Når vi bevæger os baglæns, det er sådan vi starter. Vi vil have vores knæ bøjet, og vi vil have numsen ned.

Her er et par ting, du bør minde dine spillere om:

• Få den forreste hage over den forreste tå
• Tag armene op, men hav dem tæt til kroppen
• Albuen skal næsten gnide mod kroppen, men på en afslappet måde
• Vægten skal primært ligge på forfoden; resten af ​​vægten skal fordeles på indersiden af ​​fødderne
• Hold hovedet oppe
• For at måle dybden af ​​holdningen, Bed dine spillere om at hænge hænderne forsigtigt ned til siden; hænderne skal være i knæhøjde, rundt regnet

Nu hvor din spiller er i sin position, det er tid til at bede ham om et skridt – et 6-tommer skridt. I løbet af denne tid, understrege, at du ikke ønsker et falsk skridt. Når du er klar, beordre din afspiller til at give dig et 6-tommers skridt – kun et kort, hurtige skridt.

Hvis din spiller har det svært med et falsk trin, fortæl ham at lægge mere vægt på den forreste fod og virkelig fokusere på at have den hage over den forreste tå.

Når vi har etableret holdningen og det første skridt, vi skal arbejde ind i pedalen. Det centrale er, at vi arbejder lige ud af den holdning. Når du er klar til at sende din afspiller ud, giv ham en visuel kommando at sende ned. Et eksempel på en visuel kommando er at trykke på en bold, som du holder. Når du banker på den bold, din spiller bør starte sin rygpedal.

Her er nogle ting, du kan minde din spiller om under backpedalen:

• Selvom det første indledende skridt er kort og hurtigt, de første par trin af din rygpedal skal være bevidste og langsomme
• Efter de første par trin på bagpedalen, forlænge din holdning og tage større, hurtigere skridt, når du arbejder downfield
• Bevar den smalle base
• Hold dine albuer stramt til din krop
• Armrotation skal foregå ved skuldrene
• Hold fødderne lavt til jorden, mens du bevæger dig

Øvelse af væveteknikken

Vævningen er designet til at tillade din defensive ryg at opretholde et vandret forhold til modtageren. Vi har altid et vertikalt forhold, og dette er vores horisontale forhold. Det kan enten være inde eller ude, men med en modtager, der generelt er uddannet til at fjerne vores løftestang, vi skal undervise i at bevare den løftestang.

Det starter meget simpelt. Vi starter i rygpedalen, og så flytter vi din spiller til en side.

De vigtigste coachingpunkter med vævningen er, at hofter og skuldre bevarer et firkantet forhold til målet.

Hvad der sker er, at din spiller vil skubbe sin fod i én retning, men rækker stadig tilbage. Ligesom bagpedalen, alt opretholder et tæt forhold, holder sig inden for rammerne eller kroppens kerne.

Øvelse af den åbne teknik

Sandsynligvis den vigtigste overgang, vi skal lære defensive backs, når de arbejder ud af deres pedal, er at åbne downfield, at dække den dybe bold.

Få din afspiller til at starte i en backpedal. Giv ham en visuel kommando om at åbne op og vende og løbe lige ned ad linjen. Så drossel ham ned.

En ting, du altid bør lære dine spillere fra dag ét, er, at de altid vil pege en fod i den retning, de er på vej.

Det, vi skal understrege med denne øvelse, er to ting. Den ene er at hoppe så langt op, så vi køber lidt tid i luften, så vi kan lave den overgang. Den anden ting er at slå vores albue voldsomt ud og ned for at fremhæve eksplosionen og eksplosionen.

Øvelse af køreteknikken

Den næste overgang, vi lærer, er drivkraften eller bevægelsen fremad. Få din afspiller i en rygpedal, og giv ham en visuel kommando til at bevæge sig fremad.

Det vigtigste er at få en fod hurtigt fast i jorden. Hele tiden er vi ønsker at få vores fødder og vedligeholde alt inden for kernen af ​​vores krop. Foden kan komme lidt ud i kernen på det første trin, men mens vi synker hofterne og taber numsen, det vil ende inden for kernen. Hvis det ikke gør, det er typisk, når du vil se en defensiv back glide ud.

Et coaching point at give dine spillere er, at de skal give dig voldelig armhandling. Det du skal se i denne øvelse er, at din spiller pumper armene så hurtigt han kan, stram til kroppen.

Disse teknikker vil hjælpe dig med at give dine forsvarsspillere lidt vejledning under fodboldtræning. Hvilke typer øvelser lader du dine forsvarsspillere træne for at perfektionere deres teknik?

[Fokuser på dine forsvarsspillere under fodboldtræning: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039964.html ]