Tips om hvordan du bliver en bedre defensiv back

defensive backs repræsenterer fodbold positioner , der omfatter fra cornerbacks og safeties , og oftere end ikke de dækker modtagere , der er lynhurtige eller stramme ender og running backs , der er kraftfuld og eksplosiv. Den brede vifte af kompetencer , der skal være på en defensive back rådighedsbeløb er overvældende , men at vide , hvad de kan forvente og forberede din position kan gøre dig en spændende aktiv på banen . Vægt Training

styrke på banen stammer fra mange forskellige karakteristika , og blandt dem er muskelstyrke . Defensive backs er generelt lettere end deres lineman kolleger, men magt på banen er helt afgørende . Når man ser for at gøre en vægt værelse session virkelig påvirke din præstation på banen , kan power- løft trio ikke ignoreres. Dødløft , squats og renser er afgørende for ethvert program for at bringe mere styrke til bordet. Oprettelse af en vægtløftning program er aldrig en dårlig idé , men sørg for at konsultere en læge eller styrke træner for at holde sikkert og sundt .
Udholdenhedstræning

Defensive lineman kan slippe afsted med at være en smule på den tunge side , og endda en smule langsom, fordi størrelsen er vigtigt på de offensive og defensive linjer. Når det kommer til at være en defensiv back , hastighed og udholdenhed er afgørende. At være i stand til at bevæge sig ind i dækning og hoppe med modtagere og stramme ender vil tage fart , udholdenhed og styrke. Wind sprints og distance løb taler meget om din evne til at have stærkere fjerde kvartal og holde op med lysere modtagere. Parachute sprints og resistens kører hjælp til at opbygge eksplosive kraft
Position Training

Drilling backpedaling , kegle øvelser fordelt på 3 - . Til 5- yard intervaller for zone dækning , og rumfærgen kører kan bygge det korte længde hastighed, du har brug for i stram dækning og i bredere zone dækning. Defensive backs skal foretage håndbor , hvor de overvåger , hvor modtageren er at få bolden; bold øvelser, hvor de ved, hvordan man konkurrere om bolden , hvor den kastes ; og en-til- én øvelser, hvor de matcher en modtager hastighed .
Practice , Practice , Practice

Der er intet , der slår selve spillet praksis . Jo mere tid du bruger på din position og på banen , jo større din komfort niveau med at spille defensiv back bliver . Ser optagelser af andre professionelt niveau spillere på din position og tager til efterretning, hvordan de spiller spillet , læse offensive sæt og tilstand sig selv er en fantastisk måde at få en fornemmelse om, hvordan man skal se ud og spille på din position.



[Tips om hvordan du bliver en bedre defensiv back: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021868.html ]