Hvordan du hurtigt løsne din krop med Strækker Før Paddling Out ​​til Surf

Paddling ud i voldsomme eller endda baby- bølger tager en vejafgift på din krop. Du ønsker at være smidig og mindre tilbøjelige til skade , så du kan få en god tid i vandet uden den ekstra risiko for at trække en muskel. Med specifikke strækninger , der tager mindre end et minut eller to , kan du løsne op din krop og få ret i aktion i vandet. Gåafstand til stranden , hvis du bor tæt ved vil varme op dine muskler før stretching. Instruktioner
1

Twist din krop fra side til side med dine muskler afslappet. Du skal være iført komfortable, fleksibel tøj som din badedragt , så du vil ikke begrænse din stretching. Du må ikke sno kraftigt , især hvis du har kolde muskler, der ikke har været varmet up.Your fødder skal være skulder - bredde fra hinanden , og du kan enten placere dine hænder på dine hofter eller sprede armene ud til siden i skulderhøjde . Twist i cirka 10 sekunder .
2

Bend i taljen for at strække benene . Dine fødder skal spredes længere end skulder bredde med to inches for hver fod. Du skal være i stand til at røre dine hænder til jorden eller til dine ankler . Start strækning ved at læne til højre, røre din højre fod med dine hænder og føle stræk i dine ben. Gør dette i otte sekunder , trækker vejret normalt som du strække og derefter skifte til din venstre fod og gøre det samme teknik.
3

Stræk armene ved at trække venstre arm på tværs af brystet med din højre hånd. Hold din arm noget løs og ikke glatte det . Din højre hånd skal holde på din venstre arm lige over albuen , ikke på albuen. Du kan også holde din venstre arm i skurk i din højre albue . Enten metode virker fint . Gør denne strækning i otte sekunder på begge arme .
4

Stræk dine arme og skuldre ved at hæve din venstre arm i luften op til øret og bøjning i albuen at røre ved din højre skulder. Brug din højre hånd til at holde din venstre albue ; dette vil uddybe stretch. Hælder i den modsatte retning af armen bliver strakt uddyber også stretch. Hold denne strækning i otte sekunder og derefter skifte våben .
Hoteltilbud
[Hvordan du hurtigt løsne din krop med Strækker Før Paddling Out ​​til Surf: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032735.html ]