Sådan strække før headbanging

Udstrækning før nogen fysisk aktivitet forebygger ømhed efter aktiviteten. For headbanging , er det vigtigt at varme op og strække ikke kun din nakke , men ryggen så godt. De voldsomme bevægelser , der er involveret med piske omkring dit hoved opfordring til hals cirkler og nogle modstand strækning der vil få din krop klar til handling . Instruktioner
1

Begynd med hals cirkler. Flyt dit hoved i langsomme , overdrevne cirkler til højre , derefter ned , til venstre og tilbage i én stor , fejende bevægelse. Gentag 10 gange . Derefter skifte retninger.
2

Hold hovedet til siden med din hånd på toppen af ​​dit hoved , forsigtigt at trække hovedet ned til højre og hold i 10 sekunder. Gentag handlingen til venstre side .
3

Kom ned på dine hænder og knæ. Har nogen stå ved siden af ​​dit hoved på siden og skubbe dit hoved ind i personens ben, mens han modstår stærkt på først og derefter gradvist aftager modstand. Gentag denne bevægelse på den anden side.
4

Opholder sig på hænder og knæ , har den person står foran dig med begge hænder på toppen af ​​dit hoved. Start med din hage ned og skub opad, da hun finder modstand. Derefter gå i den modsatte retning , har de person placere hænderne under hagen , mens du skubber dit hoved ned mod modstand.
5

Fortsat fra hænder og knæ uden en partner , udføre, hvad i yoga kaldes en kat /ko stretch. For at starte, arch din ryg så højt som muligt , koncentrerer sig om området mellem skulderbladene og hold i fem sekunder. Modsat retning , svajende ryggen ved at trække navlen ned mod gulvet. Gentag flere gange .
Hoteltilbud
[Sådan strække før headbanging: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022213.html ]