Hvordan man laver en hjemmelavet benstræk

detailhandlere Athletic udstyr sælge særligt elastisk stretching udstyr til høje priser , men bårer kan gøres derhjemme med fælles husholdningsartikler . Den bungee ledning du bruger til at binde ned emner i din bil eller holde låg på din skraldespand vil gøre en effektiv ben båre . Prøv forskellige positurer at strække forskellige dele af dit ben. Ting du skal
Bungee ledning
Bord
sko
Vis mere Instruktioner
1

Sid ned på gulvet med benene strakt lige ud foran af dig . Centrer et bungee ledningen på bolden af ​​den ene fod , mens du holder i den ene ende i hver hånd. Træk forsigtigt bungee mod dig. Dette trækker din mund og strækker ryggen dele af dine kalve og hamstrings . Gentag med den anden fod.
2

Wrap bungee omkring et bordben og krog enderne sammen . Sid på gulvet, benene lige foran dig , vendt mod bordben . Sæt din fod i bungee loop, med bungee kroge hviler på forsiden af ​​dine sko om, hvor dine tæer er . Der kræves Sko til denne strækning for at beskytte dine fødder fra en bungee brænde eller krogene irriterer huden. Træk din fod tilbage mod dig , stramme bungee mod bordben . Dette strækker din hæl og kalv .
3

Lay på ryggen med benene lige ud . Løft det ene ben op til 90 grader og centrere bungee på bolden af din fod , holder i den ene ende i hver hånd. Sænk forsigtigt dine ben til siden, holde bungee undervist. Sænk den så langt som du kan uden smerter. Dette strækker indersiden af ​​dine ben.
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en hjemmelavet benstræk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022212.html ]