Er en Incline Bench Press Hjælp Med Stansning

? Boksning er ikke kaldes "Sweet Science " for ingenting . Et slag er et full-body bevægelse, så du vil medtage hele din krop i full-body træning ofte. Selv stansning magt begynder i din underkrop , din overkrop i sidste ende leverer teknikken . Ved hjælp af en skråning bænkpres kan hjælpe med at udvikle styrke og stabilitet i nogle af de vigtigste muskler , der er involveret i at smide slag. Øverste organ Muskler

Selvom stansning involverer stort set hver eneste muskel i kroppen , er der et par, der tilføjer reelle magt til dine strejker. Dine brystmuskler er ansvarlig for at levere den mest kraft ud af din øverste kroppens muskler , mens de forreste deltoids i dine skuldre levere nogle ekstra pop. Din triceps arbejde for at udvide lige slag og din biceps er vigtigt at udvikle til kroge og uppercuts .
Incline Bench Press

Skråt bænkpres fokuserer på nogle af de mest vigtige øverste kroppens muskler er involveret i at smide slag. Doing presser på en skråning er rettet mod den clavicular leder af dine brystmuskler , mens din forreste del af skulderen og triceps arbejde sammen om at skubbe barbell op . Når stangen forlænges, din biceps fungere som en stabiliserende kraft til at holde linjen centreret.
Most Important Boksesække Muskler

For det utrænede øje , er det ligner arme og bryst er de eneste vigtige muskler i boksning , men dette kunne ikke være længere fra sandheden. Faktisk lavere kroppens muskler og centrale muskler er afgørende for at udvikle ægte knockout magt. Øvelser såsom squats, AB træning og eksplosive plyometrics er ideelle til boksning . Hvis du ønsker at gøre dit Skråt bænkpres mere sport- specifik , så prøv eksploderende op hurtigere med hver gentagelse og kontrollere linjen som du hæver det, snarere end at udføre langsomme raises.

Ulemper

Hvis du bulk op for meget, er du faktisk kommer til at hæmme din stansning hastighed og kraft . Udfør styrketræning i moderation og fokusere størstedelen af ​​din boksetræning på teknik. Selvom Skråt bænkpres bygger muskelstyrke , det gør lidt for rekyl styrke. Du skal være i stand til at trække dine hænder så hurtigt eller hurtigere end du punch til at forsvare dig selv . Denne type træning vil også bidrage til at undgå overextending og beskadige dine skuldre.
Hoteltilbud
[Er en Incline Bench Press Hjælp Med Stansning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003003155.html ]