Retningslinjer for Spotting Sikker på gym
kommunikere klart med vægtløfter om, hvordan de forventer du at få øje på. Før du begynder , bør du vide, hvor mange og hvilken slags reps , de planlægger at gøre , og hvis de får brug for assistance løft fra ( at komme i gang med den første rep ) . Ifølge James L. Hesson , i sin bog vægttræning for Life, bør du kun øje for nogen , hvis du er sikker på at du er i stand til at løfte vægten , bør den begynde at falde. En spotter er ubrugelige, hvis de ikke kan hjælpe vægtløfter flygte fra under vægt, hvis det er nødvendigt.
Vær opmærksom
meste af tiden , det eneste spotting virkelig kræver er opmærksomhed. Før du begynder , skal du kontrollere at se, om der er potentielle snuble i nærheden af dig , såsom andre vægte eller barer. Må ikke se gymnastiksalen TV, tale i telefon eller tale med andre gym fest. Selv en kort bortfalder i din opmærksomhed kan resultere i en katastrofe. Fokuser kun på vægtløfter . Din primære opgave er at lægge mærke til , hvis bar begynder at falde, og at gribe ind, hvis dette er tilfældet .
Rør ikke ved de Bar
Rør ikke bar , medmindre du forhindrer den i at falde eller på anden måde bedt om at . Holde fast i baren kan være ganske farligt , især hvis du leverer ekstra løft . Dette kan forvirre vægtløfter , der ikke vil være i stand til korrekt at måle, hvor meget vægt de håndterer . Hvis du slipper efter at holde på , kan ændringen i vægt være nok til at belaste løfteren muskler eller få linjen til at falde.
Være respektfulde
Respekter vægtløfter ved ikke at give uopfordrede råd eller opmuntring ( medmindre du allerede har fastslået, at slags forhold med vægtløfter ) . Mange vægtløftere blot ønsker du at få øje på som en sikkerhedsforanstaltning , og vil hellere fokusere på deres egen aktivitet . Hvis du har arbejdet ud, tage et minut til at tørre sved fra dit ansigt, hals og hænder , så du ikke drypper sved på vægtløfter . Du ønsker heller ikke dine hænder til at glide i en nødsituation.
Hoteltilbud
[Retningslinjer for Spotting Sikker på gym: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006033.html ]