Lose 10 £ Med et løbebånd Workout

Løbebåndet er en af ​​de mest populære stykker af cardio udstyr til rådighed i gymnastiksalen med god grund --- det virker. Løbebånd giver mulighed for en række forskellige træningsprogrammer for individer i alle fitness niveauer . De giver dig også mulighed for at holde din motion regime på sporet under dårlige vejrforhold. Det ser ud som næsten alle kæmper for at miste det sidste 10 pounds, og løbebåndstræning giver en glimrende måde at opnå dette mål. Her er tre forskellige tilgange til at kaste vægt med hjælp fra vores gamle cardio favorit. Fastede Cardio

sit program "100 gange Fra Ripped By, " Dr. Lonnie Lowery foreslår en unik måde at kaste fedt , mens du bruger steady- state cardio på et løbebånd. Hans program anbefaler 60-75 minutter af lav intensitet ( ikke større end 65 procent til 70 procent af max puls ) løbebånd gå udføres først ting om morgenen på tom mave . Hans forskning viser, at kroppen er mere tilbøjelige til at mobilisere og brænde fedtdepoter efter en længere hurtigt på mindst seks timer , hvilket gør perioden umiddelbart efter at vågne det ideelle tidspunkt at kaste disse uønskede pounds. En anden generel regel er at have mere end to "off" dage adskille nogen af ​​dine morgen sessioner. Dette vil holde dig konsekvent og godt på vej til at imponere din familie, venner og bekendte med den nye dig .
Interval Training

Endnu et alternativ for dem, der søger at kaste vægt på løbebåndet er inddragelsen af ​​interval træning . Interval træning kan være stressende på leddene , så det er ikke for dem, der har store mængder af vægten til at tabe eller dem med præ- eksisterende joint forhold. Interval træning er udført ved at udføre en periode med lav intensitet cardio efterfulgt af en kortere periode med høj intensitet arbejde. Ved konstant skiftevis fra den ene til den anden, du holde kroppen gætte , forbrænder flere kalorier i den samme mængde tid (i modsætning til traditionel steady-state cardio) og rev op dit stofskifte . En prøve intervaltræning ville bestå af : Hej

2 minutter ved en 3 mph tempo , efterfulgt BY30 sekunder ved en 8 mph tempo

tempoet for høj intensitet sprint er ikke mejslet i sten , men du skal vælge en rimelig udfordrende hastighed, der får dit hjerte dunkende . Gentag processen for i alt otte til 10 intervaller , og prøv at udføre denne træning mindst tre gange om ugen.
12 ugers løbebåndstræning

et sidste alternativ til løbebånd -kyndige Dieters udfører en brugerdefineret program , ligesom 12-ugers program til rådighed fra Prevention.com . Dette er en tre -måneders program, der er designet til at udfordre din krop på en række forskellige måder ved hjælp af forskellige teknikker, såsom regelmæssig walking , walking sammen med øverste kropsbevægelser , mellemrum på en skråning , og mange andre . Fordelen for denne form for program er, at det kan afhjælpe monotoni plain gamle vanille gå rutiner. En af nøglerne til at holde sig til en øvelse program er at gøre det underholdende og sjovt, og dette program vil helt sikkert være tilstrækkeligt.
Hoteltilbud
[Lose 10 £ Med et løbebånd Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020784.html ]