En god workout system til at tabe & Byg din Core

Arbejde ud til at tabe sig er en smart skridt mod bedre sundhed. Opretholdelse af en passende kropsvægt, kan reducere risikoen for sygdomme , såsom diabetes og hjertesygdomme. Ved at kombinere styrketræning med cardio øvelser er en vindende vægttab kombination. Fokus på core styrke kan også forbedre balance og kropsholdning . Styrketræning

Et pund muskler forbrænder flere kalorier i hvile end et pund fedt . Således øger din krops muskelmasse fører til større kalorie forbrænding , som kan hjælpe med vægttab. Du kan vælge mellem frie vægte, gym maskiner , legemsvægt øvelser eller en blanding af alle tre. Vælg mindst én øvelse for hver større muskel gruppe, og stræbe efter tre sæt af 10 til 12 gentagelser. Store muskelgrupper omfatter bryst , skuldre, triceps , biceps , ryg, glutes , hamstrings , quadriceps og kalve.

Cardio

Cardio øvelser forbrænde kalorier og øge hjerte- fitness . Løb er en af ​​de bedste kalorieindhold brændende øvelser , men mange maskiner er også effektive. Elliptiske maskiner, trapper bjergbestigere og motionscykler udmærke også på at brænde kalorier . Husk, at jo længere og mere intens din cardio træning , er mere samlede kalorier brændt. Målet for cardio træning på 45 til 60 minutter i varighed. Prøv klasser på gym , såsom cardio kickboxing eller spinning. Disse klasser er udfordrende og kan hjælpe dig med at kaste kropsfedt.
Core Styrkelse

Core styrkelse kan udføres i klassen indstillinger, såsom pilates eller yoga. Begge klasser intenst fokus på kerne stresse og øge fleksibiliteten . I første omgang kan disse klasser være svært, men ikke får modløs. Payoff er værd det hårde arbejde .

Du kan også arbejde på core styrke med situps , crunches , planker, side bøjninger , trunk rotationer og broer. Fitness bolde kan også være til hjælp med disse øvelser. Du kan medtage let modstand beløb, når udøve din kerne . For eksempel let modstand på en vægtstang , mens du gør trunk rotationer udfordrer dine obliques .
Behandling

styrketræning Light ikke forårsager massiv muskelvækst eller få dig til at blive vist pladskrævende . Tværtimod, det udvikler muskelmassen og giver din krop en pænt tonet look. De cardio træning hjælpe med tab af overskydende kropsfedt. En fem -dages træning om ugen kunne omfatte to cardio træning , to full- body modstand uddannelseskurser og en dedikeret dag til core styrke . Hvil mindst én dag mellem modstand sessioner, så dine muskler kan komme sig.
Hoteltilbud
[En god workout system til at tabe & Byg din Core: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032259.html ]

Fitness Motion Tips
  1. Kan du tabe i lårene på en stationær cykel
  2. Cardio træningsrutiner at tabe sig
  3. De bedste øvelser for at hjælpe tabe sig hurtigt
  4. En god Chest Workout med en pull- up Bar
  5. Er Boxing en god Body Workout
  6. Er Skipping Hjælp tabe sig eller opbygge muskler
  7. Kan en simpel Romaskine give en god Cardio Workout
  8. Hvordan til at tabe sig ved hjælp en liggende cykel
General Fitness
  1. Sådan nemt tabe I din bagdel
  2. Cardio Workout Plan for Weight Loss
  3. Cardio Workout at tabe sig hurtigt
  4. Cardio Rutiner til at tabe
  5. Hvordan til at tabe i dine arme
  6. Simple Workout Plan derhjemme til at tabe i 15 dage
  7. Hvordan man opbygger din egen Workout Tower
  8. Hvordan man opbygger din egen Workout Layout Ark
General Fitness