Sådan nemt tabe I din bagdel

Mange kvinder klager over at have ekstra " junk " i deres kuffert . Dette ordsprog henviser til indsamling af overskydende fedt i gluteus maximus - mere almindeligt kaldet Butt , byttet eller bagside. Nogle kvinder har en hård tid at tabe i deres bagdel på trods af at være en succes med samlet vægttab. Hvis du er en af ​​de kvinder , beskæftiger nogle enkle sundheds -og fitness tips til tone , fast og forme -up din bagdel . Instruktioner
1

Gør squats . Dette er blandt de bedste øvelser du kan gøre for bagsiden . Begynd ved at plante fødderne solidt og positionere dit ben skulder - længde fra hinanden . Bøj knæene og bevæge dig ind i en " siddende " position. Løft dig selv op igen og gentag. Dette skridt vil styrke dine ben og bagdel , hjælper dig med at tone din bageste . Du kan gøre denne øvelse med eller uden vægte i dine hænder.
2

Prøv at hoppe squats . Jumping squats er nøjagtigt de samme som almindelige squats kun du vil hoppe op i stedet for at stå direkte op efter at være i en bøjet , siddende position . Jumping squats vil tone og forme dine ben og bund. Dette er også kendt som plyometrics .
3

Gør lunges . Hold en håndvægt i hver hånd , lade dem hænge ved dine sider. Skridt fremad med det ene ben mens slippe din krop ned. Vende tilbage til den oprindelige position , og gentag øvelsen med det andet ben .
4

Kast dig ud i grundlæggende motionsture såsom løb eller walking . Dette vil hjælpe dig trimme fedt fra alle områder af din krop , herunder glutes .
5

Spis masser af frisk frugt , grøntsager og magert protein . Disse sunde fødevarer vil hjælpe dig med at kaste pounds.
Hoteltilbud
[Sådan nemt tabe I din bagdel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020526.html ]