Cardio Workout at tabe sig hurtigt

Ikke alle ønsker at tilbringe timer " at ramme vægtene. " Nogle mennesker foretrækker at gennemføre deres træning ved at holde kredsløbstræning . Mens trænere og motion forskere altid vil argumentere frem og tilbage om der er den overlegne metode , faktum er, at både vægte og cardio kan producere vægttab effekter - det er kun et spørgsmål , som du foretrækker at bruge i din søgen efter fitness. Hvis du har været på jagt efter en hjerte- kun rutine til at hjælpe dig tabe fedt hurtigt , du kom til det rigtige sted. Tabata Method

Uden tvivl en af ​​de hurtigst mulige cardio systemer til at brænde fedt er Tabata Method. Tabata Method blev opfundet af en japansk forsker, som forsøgte at finde en måde at træne både anaerob og aerob veje samtidigt. Den anaerobe system er den energi , der bruges af kroppen for kortere, " sprinte " anfald af aktivitet , som med at løfte vægte . Den aerobe -system (som bør være bekendt ) , er den energi , der bruges af kroppen til at opretholde aktiviteterne i en længere varighed. Således kan øve Tabata Method bidrage til at tilstand din krop på en måde, der svarer til vægtløftning uden selv at skulle heft en enkelt håndvægt . Derudover , mens fedttab resultater er fremragende , hele træningen tager kun fire minutter gør dette det ideelle fedtforbrændende træning for folk på farten .
Udførelse Tabata Method

Tabata Method kan udføres med vægte eller på cardio udstyr . For begge systemer , vil du blive udføre interval træning . Interval træning er det, der veksler mellem forudbestemte perioder af aktivitet (hvor du udfører dit valgte aktivitet så hurtigt som menneskeligt muligt ) afbrudt af perioder med hvile (hvor du flytter til en rimelig moderat tempo ) . For cardio arbejde er Tabatas bedst udføres på en stationær cykel , elliptiske eller romaskine . Løbebånd og stairmasters er ikke ideel , medmindre du kan forudindstille hastighedsændringer , da det ellers ville tage for lang tid at skifte mellem dine " sprint " speed og dine " hvile " hastighed. Skift mellem 20 sekunder fuld -out sprint og 10 sekunder af en hvilende tempo. Udfør otte on-off sæt til i alt fire minutters arbejde .

Overvejelser

Selv om dette kan se enkle i print, Tabatas er en udfordrende cardio træning, der kan hjælpe dig med at nå dit vægttab mål så hurtigt som overhovedet muligt. For de bedste resultater , udføre din Tabata cardio træning mindst tre eller fire gange om ugen. Derudover, så husk at du ikke kan outwork en dårlig kost , så vær meget opmærksom på din ernæringsmæssige indtag så godt.
Hoteltilbud
[Cardio Workout at tabe sig hurtigt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020767.html ]