Cool Træning for at undvære Udstyr at tabe sig hurtigt

Hvis du er i et travlt med at tabe sig, kan du ikke ønsker at rode med udstyr eller gym rummet. At lære at arbejde med din krop - sammen med let tilgængelige materialer, såsom et par løbesko - kan bidrage til at frigøre værdifuld tid, du har brug for at tabe sig hurtigt. Du kan vælge fra en bred vifte af uddannelses- stilarter til at hjælpe dig tabe sig hurtigt, uden brug af dyre og komplicerede træningsudstyr. Løb

For at hjælpe med at kaste pounds hurtigt , løb beats gå. Løb forebygger vægtøgning og brænder kalorier effektivt. Du kan køre når som helst, næsten hvor som helst med den rette motivation. En 6- årig ​​undersøgelse af tusindvis af vandrere og løbere , der udføres på Lawrence Berkeley National Laboratory i Californien viste, at løbere tabte 90 procent mere vægt end vandrere. Undersøgelsen evaluerede den body mass index på mere end 32.000 løbere og fandt, at løbere havde en lavere BMI end vandrere. Mens walking er nyttige, kører producerer flere metaboliske stiger og større vægttab .
Dancing

Dans er et simpelt og effektivt værktøj til vægttab , som du kan udføre fra komfort i dit hjem . Dancing bruger det meste af kroppens store muskler . Du kan bruge en dans video til at forbrænde kalorier , tone dine muskler og tabe sig, mens du nyder musikken på samme tid . Alternativt bare tænde for radioen til din foretrukne station og komme i gang . Du behøver ikke at være ekspert i dans at drage fordel af dans motion. Dans kan brænde så mange kalorier som svømning eller cykling , hvis du opretholde din dans i 30 minutter eller mere.
Gåture Lunge
p Hvis du planlægger at gå , give din tur lidt mere magt ved at udføre walking lunges . Denne øvelse vil hjælpe dig med at opbygge muskler og forbrænde flere kalorier end regelmæssig walking . Walking lunge hjælper tone glutes , hamstrings , quadriceps og lægmuskler . For at udføre denne øvelse , stå med fødderne skulder bredde fra hinanden , placere dine arme på dine sider. Gå frem med højre fod , sænke dit venstre knæ næsten til gulvet. Bøj dine knæ på 90 - graders vinkler , men lad ikke din forreste knæ passere tæerne. Stige igen op og skifte fødder . Fortsæt med lunge som du går på tværs af dit hjem , på et spor eller hvor som helst du ønsker det.
Svømning

Svømning hjælper med at forbrænde kalorier uden at lægge for meget stress på dine led. Svømning anvender en række muskler og gør dit hjerte og lunger arbejder hårdt , giver en fremragende generelle hjerte-kar -træning. Regelmæssig svømning kan hjælpe dig med at tabe sig og mindske din risiko for kroniske sygdomme, herunder type 2 diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme. Du kan svømme i en sø, en dam eller en pulje . Svømning stilarter, der kan hjælpe dig med at tabe inkluderer freestyle, brystsvømning , rygsvømning , butterfly og vandtrædning . Svømning er en modstand øvelse, hvor du skubber mod vandet til at drive din krop og forbedre din styrke. Som du svømme du opbygge muskler, som hjælper din krop forbrænder fedt hurtigere .
Hoteltilbud
[Cool Træning for at undvære Udstyr at tabe sig hurtigt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005951.html ]