Er Skipping Hjælp tabe sig eller opbygge muskler

? Som et barn , har du måske ramt legepladsen med et sjippetov i hånden , ivrig efter at praktisere en ny skipping sang eller synge med dine venner . Som voksen , skal du ikke være bange for at tage et skridt tilbage og give denne træning et skud igen . Springe - eller hoppe reb , som voksne typisk kalder det - er en udfordrende , full-body workout, der spiller en rolle i både vægttab og muskel udvikling. Burn Hundredvis af kalorier

Jumping rebet er en cardio øvelse , der kan brænde flere hundrede kalorier i blot en kort varighed. Som sådan er denne øvelse er et værdifuldt våben i din krig mod fedt. Du vil sandsynligvis nødt til langsomt at arbejde op til at hoppe reb i mere end blot et par minutter ad gangen, men i løbet af lange strækninger , denne aktivitet skaber en betydelig brænde. ExRx.net rapporterer, at en 165- pund person forbrænder 305 kalorier på 30 minutter af langsom spring og 379 kalorier i 30 minutter at hoppe på en hurtig rytme.
Hop til en tyndere krop

på sin egen , hoppe reb vil ikke nødvendigvis resultere i vægttab . At tabe sig, skal du kombinere regelmæssig motion med indtagelse af en sund kost. For eksempel, hvis du hopper reb i 30 minutter om dagen , men forbruge en kost fuld af fedt og sukker , er det sandsynligt, at du tager på i vægt , snarere end miste det. Hvis du ønsker at bruge hoppe reb som din chef kilde til motion , som du forsøger at tabe sig, skal du også se , hvad du spiser .
En Total- Body Workout

øge din muskelmasse fører til en stærk, sund krop og en, der brænder kalorier hurtigere. Jumping reb er en ideel muskel - styrke øvelse, fordi hver gentagelse involverer stort set hele din krop. Hoppe reb arbejder musklerne i dine skuldre , arme, bryst , kerne , ryg , røv og ben. Hver gang du udfører denne øvelse , du styrke disse muskler. Jumping reb vil ikke give dig en bodybuilder fysik , men dedikation til denne træning kan hjælpe dig med at forme et organ lavt fedtindhold med stramme, tonede muskler.
Tid til at få Jumping

En af de frynsegoder af hoppe reb er dens alsidighed . Du behøver ikke at forlade dit hjem for at udføre denne aktivitet , og du kan bruge det til en energisk træning , selv i en kort periode . Efterhånden som du får komfortabel med det grundlæggende i hoppe reb , begynde at alternative fødder og forsøge dobbelt unders - et spring med to fulde omdrejninger af reb - for at tilføje sort til træning. Samtidig med at hoppe , holde din krop lige og tage små humle at minimere indvirkningen på dine led.
Hoteltilbud
[Er Skipping Hjælp tabe sig eller opbygge muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006282.html ]