coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsBoremaskiner at få hurtigere for Basketball
Spillerne starter under kurven, der vender væk fra retten, og ikke ændre retning. Først, de backpedal til en øverste hjørne af tasten , og derefter løber ned nøglen til baseline igen. Så spillerne shuffle langs grundlinjen , indtil de er under rammen, gentaget på den anden side af nøglen. Hver gentagelse afsluttes med et hop -up , hvor de rører ved fælgen , bagplade eller net , afhængigt af deres højde .
Vævningen
Opsæt kegler omkring tre meter hinanden i en zig -zag- mønster. Spillere løber til en kegle , shuffle til den næste kegle , sprint til den tredje kegle , så shuffle til den fjerde kegle . Spillere skifter deres føring shuffle ben og vende tilbage til slutningen af linjen efter endt boret.
Wind Sprints
Wind sprints er en serie stadig længere sprints designet til at øge udholdenhed . Starter ved en baseline spillere løber på foul linie , røre ved den, og løber tilbage til baseline. Afstande er udvidet til midcourt linje og derefter den modsatte foul linje .
Box
Fire spillere står omkring seks meter fra hinanden i en firkant omkring en anden spiller. Spilleren i midten skal tagge hånd af afspilleren , hvis navn du kalder så hurtigt som muligt , så glide tilbage i midten af kassen.
Shuttle kører
en spiller står over toppen af nøglen , mens de andre linje op under kurven , hvor den ene side af nøglen rører baseline. Den første spiller sprinter frem til udgangen af nøglen, modtager en kiste aflevering fra spiller over tasten , og returnerer det. Så spurter han tilbage til basislinjen, tættere på den modsatte side af nøglen, og rører linjen. Spilleren vender derefter tilbage og gentager afleveringer og sprint to gange mere, indtil han når den modsatte ende af nøglen.
Hoteltilbud
[Boremaskiner at få hurtigere for Basketball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003020238.html ]