Øvelser for at blive hurtigere til basketball – angreb og forsvar

Tag et kig på disse indlæg fra Tony og fra Cary. To gode eksempler på øvelser for at blive hurtigere til basketball, der kan fungere med alle aldersgrupper.

Fra Tony...
Jeg er sikker på, at I alle allerede laver denne basketballøvelse, men den har helt sikkert hjulpet mig med at få mine store mænd til at gå højere og sværere i bøjlen for ikke at nævne den basketballkonditionering, det giver dem.

Jeg placerer en basketball på hver af rektanglerne på hver side af bøjlen. Så skal spilleren så hurtigt og hårdt som han kan nå ned, Grib bolden og eksploder til kurven, mens du skyder. Så snart han rammer jorden, løber han til den anden bold og gør det samme, mens du sætter den første bold tilbage på stedet.

Få ham til at gøre dette så meget som han kan effektivt, så skal du bare arbejde op til flere reps, efterhånden som han bliver stærkere og bedre.

Fra Cary...
For at forbedre en forsvarers evne til at bevæge deres fødder, Jeg har fundet denne basketballforsvarsøvelse til at være nyttig. Denne øvelse kan udføres fra hel bane eller fra halv bane.

I det væsentlige, du har en forsvarsspiller, der træder ud mellem dribleren og bøjlen. Han skal forhindre offensivspilleren i at drible ned og få et layup. Forsvareren skal lægge sine hænder bag ryggen og holde dem der hele tiden. Han skal nu bruge sine fødder til at stoppe et layup. "  Sørg for, at parre spillere med samme hastighed.

[Øvelser for at blive hurtigere til basketball – angreb og forsvar: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041230.html ]