Sådan kommer Psyched Up for et løbebånd Workout du virkelig ikke ønsker at gøre

Når du ikke er i humør til at løbe eller gå, kan det være svært at komme i gang på et løbebånd træning. Selvfølgelig , CDC anbefaler, at du får 30 minutters cardio fem dage om ugen og et løbebånd ; kan helt sikkert hjælpe . Hvis du kæmper med din motivation , finde måder at få Psyched Up at hoppe på løbebåndet og få en morder træning, så du opfylde dine fitness behov og lære at elske - ikke frygte - løbebånd. Musical Motivation

En af de bedste måder at amp op din motivation og energi niveau er at indlæse din MP3-afspiller med melodier , der hjælper dig føler dig inspireret og motiveret. Mens musikstil varierer fra person til person , dikteret af personlig smag , en undersøgelse offentliggjort i en 2007-udgaven af ​​" Ergonomi " fandt, at motionister var positivt påvirket af at køre på et løbebånd med højt, hurtig musik versus ingen musik overhovedet , når du kører hastighed , puls og oplevet anstrengelse blev målt. Find ud af om højt, hurtig musik er nok til at få dig i bevægelse med en sjovere træning generelt.
TV Watching
p Hvis du har en favorit serie, som du elsker at se på TV , kan du prøve at motivere dig selv ved kun at se det , mens du er på løbebåndet . DVR dit show og kø det op , så det er klar, når du er, eller prøv at se dit yndlingsprogram online, mens du kører . Vel vidende, at du har noget at se frem til , mens du laver dit løbebånd træning betyder, at du faktisk være glade for at komme i gang - . Og til at finde ud af om der saftige nye plot twist på dit yndlingsprogram

tid på dig selv

Løbebånd træning kan virke lang , fordi du laver den samme handling igen og igen . Når du indstiller maskinen til en træning , vil løbebåndet display formentlig indstille en timer , der tæller mod dit mål , såsom 30 minutter. Men se, hvor langt væk du er fra dit mål kan være skidt. Prøv i stedet at sætte et nedtællingsur på telefonen i 10 - eller 15-minutters intervaller . Dette kan gøre din træning føler sig mere håndterbare. Eller, hvis du virkelig har motivation spørgsmål , fortælle dig, at du kun vil løbe i 10 minutter. Chancerne er, at med den tid, du snøre dine sko og komme i gang , vil du ønsker at afslutte en længere træning.
Kom Socialt

monotoni af et løbebånd træning forsvinder, når du overbevise en ven til at træne med dig . Inviter en kammerat og derefter snuppe løbebånd side -by- side. Du kan udfordre hinanden for hastighed eller prøve det samme programmerede træning. Eller du kan bare gøre lys samtale. Ved at invitere en ven , bliver træningen sociale og , hvis du kan lide , tilføjer en konkurrencemæssig udfordring at holde dig Psyched .
Hoteltilbud
[Sådan kommer Psyched Up for et løbebånd Workout du virkelig ikke ønsker at gøre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020670.html ]