Sådan afgøre, om du en Speed ​​Runner eller en Træthed Resistant Runner

Speed ​​kører, også kendt som sprint, er kendetegnet ved en runner evne til at dække korte afstande så hurtigt som muligt . På den anden side , træthed resistent kører - også kendt som langdistance løb - er en stil kører i hvilke en runner opretholder en moderat hastighed over en lang periode. Forholdet mellem slow- twitch at fast-twitch skelet muskelfibre i en atlet krop kan hjælpe med at afgøre , om han er bedre egnet til en sprint stil eller en lang distance stil kører. Instruktioner
1

Få at vide din krop - makeup af din muskulære system kan hjælpe dig med at afgøre , om du er mere egnet til at være en sprinter eller en langdistanceløber . En fuldvoksen voksen typisk har 250 millioner skelet muskelfibre . Disse fibre fat på hinanden og trække under muskelsammentrækning , så folk til at flytte deres organer.
2

Bliv fortrolig med muskuløs anatomi . Der er to hovedtyper af muskelfibre : hurtig ryk og langsomme ryk . Fast- twitch fibre brænde igennem små mængder energi hurtigt og er ansvarlige for eksplosive bevægelser . Disse muskler kontrakt i et hurtigt tempo og træt hurtigt i forhold til at bremse - spjæt muskelfibre . Slow- twitch muskler brænde igennem store mængder energi langsomt , så folk kan træne i længere tid .
3

Prøv at få en generel fornemmelse af din hurtige ryk til langsom - spjæt muskelfiber forhold. De fleste mennesker udvikler et lige antal af begge omkring 50 procent af deres muskelfibre er fast-twitch fibre og de ​​øvrige 50 procent er slow- twitch . Men det er ikke ualmindeligt for elite atletik atleter at have uforholdsmæssige nøgletal. For eksempel kan en verdensklasse sprinter s benmusklerne gøres op på 80 procent hurtige ryk fibre . Omvendt kan en verdensklasse maratonløber s benmusklerne gøres op på 80 procent slow - twitch fibre.
4

Evaluer dine styrker og svagheder vedrørende bevægelse. Hvis du udmærke sig ved at hoppe højt, starter og stopper brat eller andre eksplosive bevægelser , kan du have en muskuløs system, rigeligt med hurtige ryk fibre . Hvis du finder dig selv at være en person med god generel udholdenhed , men mangler dynamik , kan du have en muskuløs system, rigeligt med slow- twitch fibre.
5.

Forstå, at kropsbygning og fysik gå langt i dikterer , om du vil være bedre til at sprinte eller langdistanceløb . Hvis du placerer en professionel sprinter ved siden af ​​en professionel maratonløber , vil de fleste mennesker instinktivt kunne fortælle der er hvad. Professionelle sprintere har utroligt mesomorfe organer , mens professionelle langdistanceløbere er mere tilbøjelige til at være korte og lean. Overvej din fysik og spørge dig selv , som du tættere identificere sig med . Svaret vil sandsynligvis afsløre den stil kører du bør forfølge .
6 p Hvis du har selv svært ved at afgøre, om du er en hastighed runner eller en træthed resistent runner baseret på muskuløs anatomi , tid i en sprint og en lang distance løb tre miles eller mere og sammenligne dine resultater med aldersrelaterede gennemsnit. Dette vil give dig en indikator for, om du er bedre til at sprinte eller kører lange afstande.
Hoteltilbud
[Sådan afgøre, om du en Speed ​​Runner eller en Træthed Resistant Runner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006476.html ]