coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan gør du dig klar til vandreture i bjergene
Som alle sportsgrene, vandring involverer særlige færdigheder og styrker, som det tager tid at udvikle. Vi taler med en Sports Tracker-ambassadør Eveliina Kupiainen, der flyttede til Alperne på eventyr om, hvordan man får dem.
Da Eva flyttede fra Finland til Østrig for seks år siden, vandring i de store bjerge skræmte hende i starten. "Efter seks år har jeg ikke så meget svimmelhed længere, " hun siger, griner.
Eve bor i Salzburg, en smuk by omgivet af tårnhøje bjerge. Når hun og hendes partner har en chance, de går til en sti og tager på vandreture eller mountainbike. "Det er svært at beskrive, hvor meget jeg nyder at være i naturen, " hun siger. "Det er grunden til, at vi flyttede hertil."
Det har taget tid for Eva at vænne sig til at vandre i Alperne, fordi hun kommer fra det østlige Finland, et lige så fantastisk sted, består af store skove og søland. Det eneste er, den er flad som pandekage. Det har taget tid at tilpasse sig fysisk og mentalt til udfordringen med at vandre i bjergene. For folk, der ønsker at starte ud, hun forklarer hvordan nedenfor.
Men før vi begynder, der er mange ord for at beskrive at gå ude i naturen. Vandreture, trekking, vandretur (Storbritannien), tramping (New Zealand), og bushwalking (Australien) for at nævne nogle få. Det er godt at vide, hvad forskellen er mellem dem. "Trekking er en lang vandretur i bjergene, og vandreture er at gå i naturen eller bjergene, men det er ikke så længe, " siger Eva. Vandring er mere en fritidsaktivitet, mens trekking anses for mere krævende. For begyndere, det er godt at begynde at vandre og til sidst prøve at vandre senere.
Få udstyr af god kvalitet
Som enhver anden sport, vandreture kræver specifikt udstyr. En god rygsæk til at bære alle dine ejendele, vand og mad. Korrekt vådt vejr gear, især en vandreregnjakke af høj kvalitet. Husk, bjergvejr kan ændre sig hurtigt, hvilket kan være farligt, hvis du er højt oppe og uudstyret.
Det er også klogt at investere i vandreudstyr af god kvalitet, frem for at vælge efter pris. Vandreudstyr af god kvalitet holder dig i årevis, mens de billige ting ikke gør. Investering i kvalitet vil spare dig penge i det lange løb, og det er også bedre for planeten. Her er Evas væsentligste ting:
Suunto 9 Baro:Dette er en vigtig genstand for Eve. Hun forsker i vandreture, hun gerne vil lave, og downloader GPX-filer (til lagring af GPS-koordinater) til sin Suunto 9, som giver hende vejvisning, mens hun vandrer. "Jeg kan se stien i mit ur, og jeg følger den, " hun siger. "Det holder tingene sikkert." (Den nye Sports Tracker Routes-funktion er en anden fantastisk måde at planlægge din rejse på.)
Vandreregnjakke:Overvej Salomons La Cote Flex-regnjakke til mænd og kvinder.
Vandblære:Fyld disse med vand og læg dem i din vandrepose. Det gør det meget nemmere at drikke nok vand. Salomons to liters Soft Reservoir er en god mulighed.
Forlygte: Nogle vandreture kan tage længere tid end forventet. At have en pandelampe er nyttigt, hvis du vandre om aftenen, eller hvis du overnatter i en hytte og skal se om natten.
Topografiske papirkort: Hvis alle dine batterier svigter, så kan have et papirkort guide vejen. Studer det før du går, og sørg for, at du ved, hvordan du læser en.
Sådan bliver du en sand bjergvandrer
At vænne sig til bjergene tager tid. Eva siger, at hvis du ikke er vant til at være bjergene, start med lettere vandrestier først.
Omfavn det du har
Hvis du ikke bor i nærheden af bjerge, det er okay, omfavn det terræn du har. Eve begyndte at vandre i skoven omkring smukke søer i Finland. Vandring i lejligheden begynder at udvikle den udholdenhed og færdigheder, der vil tjene dig senere i bjergene. Tag et topografisk kort med dig, download en GPX-fil til din Sports Tracker-app, og blive fortrolig med at navigere.
Lette stier først
Når du har dit udstyr og har testet det i nærheden, vælg enhver let vandresti at gå. I Østrig, hvor Eva bor, vandrestier er klassificeret efter sværhedsgrad. Stier markeret med blåt er nemme, stier markeret med rødt er mellemniveau, og stier markeret med sort er vanskelige. Eve startede på blå stier og udviklede gradvist udholdenhed og friluftsfærdigheder til at vandre sorte stier, hvilket hun gør jævnligt. Gå ind i en vandrebutik eller et turistinformationscenter og spørg om nemme lokale stier at vandre.
Lav længere sportssessioner
Eve vandreture, vejcykler, mountainbikes, løber og spiller også volleyball. Hun siger, at længere træningssessioner hjælper hende med at bevare basiskonditionen til vandreture. "Det behøver ikke at være så tung en træning, ” forklarer hun. »Hjertebanken behøver ikke at blive for høj. Hold det langsomt og roligt, ligesom at vandre."
Deltag i et udendørs færdighedskursus
Dette er vel umagen værd. Disse weekendkurser ledes af erfarne vandrere, og give en sikker måde at udvikle viden og færdigheder til seriøs vandring.
Evas bedste vandredestinationer
De fantastiske østrigske alper er hendes legeplads, men Eve indrømmer, at hun har en skævhed for vandrestierne i Finland. "Det er der, mit hjerte hører hjemme, " hun siger. Her er hendes bedste vandreture:
Punkaharju naturreservat, Finland
Det er tæt på hvor Eva voksede op. “Det er her du kan opleve ren finsk natur, " hun siger. Det er et godt sted at begynde at vandre.
Nuuksio Nationalpark, Finland
Tæt på Helsinki, denne nationalpark er tilgængelig og fantastisk for begyndere, også.
Sydtyrol, Italien
De italienske alper er store og majestætiske. Vandrestierne er også meget godt afmærkede, med masser af vandrestier på begynderniveau. Eve har vandret og kørt mountainbike der, og kan ikke få nok.
Davos, Schweiz
Mere end en legeplads for de uberrige, Davos er perfekt til vandrere, der prøver at teste deres fødder i bjergene. Selve byen ligger 1560 m over havets overflade, og de lokale bjerge når 3146 m.
Fortæl os i kommentarerne nedenfor, hvor dine foretrukne vandrestier er!
Josh Gale
Kiwi-journalist følger små og store eventyr
[Sådan gør du dig klar til vandreture i bjergene: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003047173.html ]