Sådan Lær power walking Teknikker
1
Stå ret op , med hovedet holdt højt og dine muskler afslappet. Hold ryggen lige , men stadig være så afslappet og behageligt som muligt. Dette vil hjælpe dig med at undgå skader på ryggen , som du lære de nye teknikker .
2
Hold din hage parallelt med jorden og dine øjne lige frem. Dette kan eliminere belastningen af nakke og skuldre fra vippe hovedet frem , hvilket er en almindelig fejl
3
Hold dine skuldre afslappede og bøje dine arme på en løs, 90 . - graders vinkel på albuerne .
4
Luk hænder løst . Undgå overskydende spænding i dine hænder og arme , da dette spild af energi , der kunne bruges til fods. Du vil have større udholdenhed , hvis du kan slappe af dine muskler.
5
Lær at svinge armene komfortabelt på taljen , mens du går . For at maksimere din energi , ikke svinge armene højere end brysthøjde .
6
Bly i hvert trin med din hofte . Din fod skal lande på hælen i en 45 graders vinkel , før du skubbe væk med tæerne for maksimal hastighed .
7.
Afstå fra vugger dit hoved. Hvis du finder dette sker i løbet af dine ture, betyder det, at din skridtlængde er ude af balance , og du spilder energi. Bevidst tænke over dette som du går og justere din teknik .
8
Bær en skridttæller til at spore antallet af skridt du tager , mens power walking . Brug oplysningerne til gradvist at øge længden og intensiteten af din rutine og for at sætte nye mål .
Hoteltilbud
[Sådan Lær power walking Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022489.html ]