Hvordan man gør en Back Bend Kickover

En back bøje kickover er en gymnastik færdighed , hvor gymnast buer bagud og derefter sparker hendes fødder over hendes hoved . Forudsætninger for denne færdighed omfatter have evnen til at bue tilbage i en bro og evnen til at bøje bagud fra en stående position . Den mere avancerede version af en ryg bøje kickover er en back walkover , en manøvre , hvor gymnast peger hendes mund frem og hæver det, mens læner sig tilbage i en bro , og derefter sparker til fod over i en flydende bevægelse . Instruktioner
1

Stå i en oprejst stilling med hænderne strakt sig over dit hoved.
2

Arch baglæns med hænderne tilbage over dit hoved, indtil du har lavet en bro formular med dine tilbage. Hænder og fødder skal hvile på gulvet.
3

Tag den ene fod og svinge den bagud for at aktivere kickover . Når foden er halvvejs overstået, vil dens kraft forårsage den anden fod til at løfte ud af jorden og følge den samme vej.
4

Udvid hænderne over hovedet for at signalere finish af ryg bøje kickover .
hoteltilbud
[Hvordan man gør en Back Bend Kickover: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020489.html ]