Hvordan man gør en stående Bridge

Folk i alle aldre kan få en solid muskuløs og hjerte-kar- træning gennem form af gymnastik . En populær manøvre grundlæggende gymnastik er den stående bro. Du kan udføre en stående bro i et par enkle trin. Den løbende bro kan føre til en række andre træk i en sekvens. For eksempel kan du gå fra en stående broen i en back HANDSPRING . Instruktioner
1

Lær de grundlæggende bro. Start med din krop fladt på jorden . Placer hænderne bag hovedet med håndfladerne nedad. Bøj knæene . Skub dig op med hænderne og hæve dit bækken i luften. Dette repræsenterer broen udgør ; Men denne teknik repræsenterer push-up bro .
2

Lær tilbage bøje. For at gøre en stående bro , du behøver at gøre en back bøje. Du kan have en spotter holde din nederste del af ryggen , mens du bøjer bagud og forsøge at røre dine hænder på gulvet. Avancerede gymnaster kan udføre en back bøje , der rører deres hoved til gulvet uden brug af deres hænder.
3

Konverter tilbage bøje ind i en stående bro. Bøje ryggen og nå baglæns med hænderne. Du vil ende i samme situation som du gjorde i den oprindelige push-up bro .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en stående Bridge: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028658.html ]