Sådan at berolige dig selv før et spil

Hvis du er en atlet , du er alt for klar over, hvordan angstfremkaldende og nervepirrende et stort spil kan være. Men så nemt som det er at hype dig op med stress og nerver , denne spænding også kan være spild af tid og zappe dig energi , du har brug for bedste funktion under dit spil. Tap ind i dig selv at slappe af og dulme dine nerver før dit spil. Ting du skal
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mediter i ca 20 minutter , eller så længe du kan. Koncentrer udelukkende på at trække vejret , stilhed og afslappende dit sind. Du kan bruge mantra meditation , som er en teknik, der involverer blot at gentage enten en sætning eller et ord for at eliminere forstyrrende tanker.
2

Tal for dig selv og være positiv. Hvis du er så nervøs, at du holde gentage , at du kommer til at mislykkes i løbet af dit spil, siger i stedet: "Jeg vil forsøge mit bedste i løbet af spillet , uanset hvad. " Fokus på hvad du kan styre i løbet af dit spil , i stedet for at spekulere og foregribelse fiasko eller katastrofe .
3

Tilbring lidt tid udenfor , uanset om du er simpelthen power walking omkring en park , svømning, cykling eller lys jogging. Undgå at lægge for meget fysisk energi , fordi du ønsker at gemme den til spillet. Kast dig ud i lige nok fysisk aktivitet for at berolige dit sind og tjene som en lille warm-up .
4

Visualiser gode ting, der gør du føler dig afslappet og glad. Forestil dig solnedgangen over en hawaiiansk strand . Forestil din lille niece griner og hvinende i sandkassen. Hvis du ønsker at rent faktisk se billedet før kampen, holde et billede af det på hånden.
5

nedfælde dine følelser , måske i et tidsskrift. Fastholdelse af en dagbog kan hjælpe dig med at analysere din adfærd og følelser , samt hjælpe dig med at få det rette perspektiv . Du kan også betro sig til nogen , som ven , at dæmpe dine intense pregame nerver.
Hoteltilbud
[Sådan at berolige dig selv før et spil: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028657.html ]