Hvordan man gør en Half Bridge

Kroppen er en bemærkelsesværdig instrument. Men det kan også udvikle knæk eller skader, hvis den ikke opretholde sin fleksibilitet. Hvis du er en stillesiddende person eller hvis du er aktiv , især på arbejde eller atletik, så er det vigtigt, at din krop være så fleksible som muligt. Rygsøjlen, glutes og hamstrings er områder af kroppen , der kræver regelmæssig motion rutiner. Du behøver ikke at tilhøre en gym eller gøre omfattende træning for at holde din krop fleksibel. Her er en rutine, som du kan gøre i morgen eller hvilket som helst tidspunkt af dagen , der vil gøre arbejdet for you.Things du har brug
Mat
Vis Flere Instruktioner
1

Placer måtten på gulvet eller på jorden . Sørg for at der er nok plads til at arbejde ud.
2

Lig på ryggen med hænderne på dine sider. Sørg for, at dine fødder er placeret i samme bredde som dine skuldre.
3

Bøj knæene , og sørg for , at de ikke sparke ud fra deres tidligere position . Nu løfte dine hofter, mens placere dine hænder under dig .
4

Fortsæt med at holde dine knæ bøjet. Sørg for, at du holder denne position under træningen.
5

Bøj overkroppen , så det rører , eller forsøger at røre ved din hage .
6

Hold dette position i 30 sekunder .
hoteltilbud
[Hvordan man gør en Half Bridge: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032825.html ]