Hvordan at perfektionere en backbend

backbends i yoga er blandt de største full body strækninger , flytte kroppen mod de normale arbejdsstillinger og nulstilling gamle vaner til at lindre smerter og spændinger i hele . Dog kan backbends være ekstremt udfordrende , og hvis du ikke udfører dem korrekt , kan de forårsage skade. Med den rette teknik, kan du langsomt og forsigtigt perfektionere en backbend.Things du har brug
Yoga rekvisitter ( stropper og blokke)
Vis Flere Instruktioner
1

Brug rekvisitter når du begynder backbends vil som forsøger at flytte direkte ind i en fuld kropsholdning kun få din krop stress og fremme skade. Til at sove backbends , eller dem, der udføres på din mave , kan du vikle en strop omkring dine fødder og hold enderne i dine hænder, når du løfter . Til knælende backbends , såsom kamel , placere to yoga blokke ved siden af ​​dine fødder og hvile på toppen af ​​dem i en behagelig stilling .
2

Slap din krop helt og trække vejret langsomt og dybt, som du bevæger dig ind i en backbend at hjælpe perfekt din teknik . Hvis der på noget tidspunkt din føler ubehag eller spændinger bygning i din krop , er det et tegn på at du har gået længere end din krop ønsker. Løft ud af backbend lidt, indtil du føler dig tryg , holder du trække vejret dybt. Med tiden , vil din dyb vejrtrækning hjælpe dig til at bevæge sig længere ind i stillingen .
3

Tag din tid , da du ikke kan nå et perfekt backbend natten over. Faktisk er nogle yogier kæmper i årevis for at flytte ind i de fjerneste punkter . Det handler ikke om at nå de mest avancerede position skrevet , er det om at nå den mest avancerede position for din krop. Så har tålmodighed og lytte til, hvad din egen krop har brug for .
4

Sørg for, at du kun flytte ind backbend arbejdsstillinger , når din krop er fuldstændig varmet op . Som en generel regel , der backbends praktiseres efter de stående stillinger og før stillingerne gulv , der er efter du er varmet op , og før du begynder at køle ned.
5

Koncentrer fuldt under backbends . Hvis du har en dag, hvor dit sind vandrer , er dette ikke en tid til at øve dine backbends , da de kræver din fulde opmærksomhed både at perfektionere stillingerne og at forhindre skade . Igen, disse ting tager tid, så vær tålmodig med dig selv og tillade perfektion til at komme i sin egen tid.
Hoteltilbud
[Hvordan at perfektionere en backbend: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032847.html ]