Sådan får du den perfekte fodboldspiller Krop

Rundt om i verden og i USA, " fodboldspiller " bruges normalt , når der henvises til en fodboldspiller . Konkurrencedygtige fodboldspillere løber mellem fem og 10 miles per 90 minutters spil , og selv målmænd skal være adræt og stærk nok til at absorbere stød af en kugle , der er ramt " med den kraft af en SUV ," ifølge University of Virginia Fysik professor Louis Bloomfield . Som et resultat af denne konstante aktivitet , fodboldspillere har magert , muskuløse fysik i stand til langvarige bedrifter af udholdenhed . Erhvervelse denne fysik kræver mindst to timer aerob motion dagligt , samt en høj -kulhydrat , fedtfattig kost . Instruktioner
Motion
1

Sprint hver dag. Start med at køre 440- yard sprints , derefter langsomt øge afstanden indtil du kan køre 880 meter ved fuld hastighed. Kør disse spurter to gange om dagen , året rundt .
2

Lejlighedsvis erstatte din kører rutine med in-line skating , som udvikler musklerne i hofte og lår områder. . Desuden sparke en fodbold lange afstande og flere gange : Kicking fungerer på samme muskelgrupper som skøjteløb
3

Udvikle din smidighed efter kører ved at udføre kasse hop: Stå bag en 12 - tomme boks, der kan understøtte din vægt ; springe sideværts til venstre. Derefter hoppe på kassen , trin ned til din startposition , og gentag på den højre side. Når en rutinemæssig fem hopper på begge sider bliver for let, øge højden af kassen.
4 p Hvis du ikke har plads til at løbe eller løber lange distancer , tage op roning enten på vandet eller på en maskine .
Kost
5

Indtag et måltid lys i protein og fedt, men tung i kulhydrater , før motion . Vælg fuldkorn, frugt , grøntsager og lette proteiner som kyllingebryst og dåse tun.
6

Følg din træning med et måltid med højt protein og kulhydrater , men stadig lavt fedtindhold. Som du spiser, fører en dagbog optager de fødevarer , du nyder mest, og fordøje den lettest .
7

hydrat din krop hele dagen, hver dag . Drik slurke af vand hele tiden , mens du arbejder , motion og slappe af, og undgå tøffer glas vand . Forbruge omkring to liter vand dagligt.
Hoteltilbud
[Sådan får du den perfekte fodboldspiller Krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003022010.html ]