Sådan får du hurtigere for Fodbold

Hastighed er en værdifuld færdighed i enhver sport , men det er især nyttig i fodbold. I fodbold er det vigtigt for en spiller at komme til bolden før hans eller hendes modstander. Selv om det kan synes som en udfordring , er det muligt at øge din hastighed og få hurtigere til fodbold . Visse øvelser og warm-up øvelser kan hjælpe en spiller løber faster.Things du har brug
stopur
papir
Pen
Vis Flere Instruktioner
1

Varm op før du udfører nogen form for motion . Stræk og jog på plads til at varme op dine muskler , hvilket vil forhindre muskel tårer og stammer.
2

Tilbring en time om ugen arbejder med trapper eller bakker. Gå et sted , ligesom et stadion , hvor der er en stor mængde af trapper. Løb op ad trappen så hurtigt som du kan, og gå ned ad trappen langsomt. Gentag denne handling 3 eller 4 gange .
3

Start et stopur , og køre så hurtigt som du kan for 1/2 mil . Skriv din tid ned. Jog langsomt for 1 /2 mil , så køre så hurtigt som du kan for 1/2 mil , og sammenligne det tid til din første gang. Gentag dette fire gange. Gentag denne øvelse en gang om ugen .
4

Tag et langt løb en gang om ugen . Målet for denne øvelse er ikke hastighed, men det er meningen at holde dig aerobt fit.
5

Stretch efter hver øvelse at holde dine muskler fra kramper .



[Sådan får du hurtigere for Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036377.html ]