Må Deadlifts skrumpe din mave

? Dødløft er effektive modstand øvelser til opbygning af muskler og kan forbedre din samlede fitness rutine. De vil ikke gøre meget for at skrumpe din mave , men når der udføres som en isoleret øvelse . Du kan ikke målrette mave fedt med en bestemt aktivitet - i stedet , er du nødt til at tabe hele til at slanke din talje forholdsmæssigt. Hvis du er ny til at udøve eller har nogen sundhedsmæssige betingelser , tale med din læge , før du udfører dødløft eller begynder et nyt træningsprogram. Dødløft og muskler

at udføre dødløft , du løfter en vægtstang fra gulv til hoftehøjde , og holder din ryg og arme lige mens bøjning i taljen , knæ og ankler. Først og fremmest , dødløft opbygge muskelstyrke ; og selvom du kan se mere tonet med udviklede muskler , er aktiviteten ikke fjerne overliggende fedt. Derudover , selvom du bruger mavemusklerne til stabilisering , når du udfører dødløft , øvelsen primært toner din lavere ryg , ben og hofter.

Kalorier forbrændt Under dødløft

De kan ikke smelte fedt, men dødløft kan stadig hjælpe trimme din mave , fordi du forbrænder flere kalorier i løbet af aktiviteten , end du ville resterende stillesiddende - og fedt tab kommer ned til at spise færre kalorier end du forbrænder . I gennemsnit en 155- pund person forbrænder omkring 112 kalorier i løbet af en 30-minutters session løfte vægte . Du kan ikke sikkert at udføre dødløft for så længe, ​​så 3:58 sæt af otte til 12 gentagelser , og derefter bruge den resterende tid på at udføre modstand øvelser for alle større muskelgrupper - for eksempel bruge den crunch maskine til at tone din mave, brystet presse for din Pecs og håndvægt krøller til din biceps .
Metabolisme Boost

Sammen med brænde flere kalorier som du pumpe jern, vægttræning øvelser boost dit stofskifte for timer efter øvelsen , ifølge ExRx.net . Dødløft er særligt effektive til post- workout kalorieindhold brænding , fordi de involverer store muskler som din ryg , lår og glutes - og jo højere din modstand , jo større løft. Desuden vil dit stofskifte permanent øges over tid , som du bygge ny muskelvæv , fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt , selv mens your'e inaktiv.
Krympning din mave
< p> for med held at skrumpe din mave, pair to ugentlige vægt træning med mindst 150 ugentlige minutter af hjerte-kar- aktiviteter, såsom rask gang eller cykling. Cardio forbrænder kalorier i et hurtigere tempo end vægttræning, og kan også målrette visceralt fedt dybt i maven mere effektivt , Johns Hopkins Medical School professor Kerry sagde Stewart i en US News and World Report artiklen. Kost også spørgsmål , så reducere betjener størrelser og undgå fastfood og slik , vælger i stedet for helhed, naturlig billetpris såsom frugt og grøntsager , havregryn, brune ris , bønner og kogt fisk.


[Må Deadlifts skrumpe din mave: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021609.html ]