Er Løbebånd Værre på knæene Than Asfalt

? Cirka 40 procent af alle kører skader påvirker knæet , rapporter " Runner World ". Den type overflade, du kører på , kan øge risikoen for at du bliver en del af denne statistik . Undgå beton , fordi det giver den mest chok gennem dine led med hvert skridt. Asfalt og løbebånd , to andre almindelige løbefladerne kan også være svært på nogle folks knæ. Løbebånd er ikke værre end asfalt , når det kommer til dine knæ , og kan faktisk være lidt bedre, når det kommer til at beskytte disse samlinger. Hver overfladens meritter

Asfalt kombination af grus , tjære og skærver , giver en hurtig , forudsigelig overflade. Hvis du er fri for smerter i knæet , kan du endda gøre din Achilles sener en tjeneste ved at køre på asfalt . Den hårde overflade forhindrer senen fra overstretching , men kan være hård på leddene. Når det er for koldt, isnende , våd eller mørkt til at løbe udenfor, løbebånd er der for dig. Den er udstyret med en glat bånd med nogen huller eller bølger til at rejse dig op . De fleste løbebånd byder på en blød overflade , der er let på leddene , herunder knæ , men niveauet af dæmpning afhænger af modellen og kvalitet.
Sammenligne de to

Asfalt er ganske hårdt og hvert trin kan jar dine led , især dine knæ . " Runner Verden" fraråder kører på asfalt , hvis du for nylig har lidt smerter i knæet eller skade. Løbebåndet , især højt polstrede udgaver , kan være et bedre valg. Hvis du rehabbing dine knæ fra en skade , kan du slutte efter en kilometer eller to, hvis du føler smerte , når du vælger løbebånd. Det er ikke så let gjort , hvis du laver en ud-og- tilbage rute i dit nabolag på asfalt .
Sådan valgte

Så længe dine knæ er generelt sunde , omfatter både overflader i din almindelige drift træning. Udelukkende kører på den ene eller den anden overflade kan ikke anbefales. For meget asfalt løb kan skurrende , og sætter dig i risiko for muskel ubalancer , hvis vejen er skrå eller fuld af huller . Hvis du træner for en udendørs løb , er der udelukkende kører på et løbebånd ikke forberede dig tilstrækkeligt til konkurrencen. Selv hvis du kører bare for sjov og fitness, herunder forskellige overflader udfordrer dine muskler i lidt forskellige måder , hvilket gør dig en montør og mere kvalificeret runner.
Kan enten gøre knæsmerter ske, hvis ...

p Hvis din krop er biomekanisk tilbøjelig til knæproblemer , der kører på et løbebånd eller asfalt kan forværre smerter. Folk, der pronerer - deres fødder vende i - eller som har svage quads , hofter eller glutes er sårbare. Stramme muskler , især hamstrings og lægmuskler , eller en stiv illiotibial band er andre potentielle årsager . Hvis du lider af smerter i knæet , opsøge bløde overflader såsom græs eller stier, som kan være blidere på dine led. Hvis dit knæ smerter er svær og dvæler , konsultere din læge for at udelukke en alvorlig komplikation .
Hoteltilbud
[Er Løbebånd Værre på knæene Than Asfalt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032278.html ]