Hvorfor er nogle mennesker i stand til at køre længere end andre

? Løb er en sport med høj effekt , der kræver styrke og udholdenhed . Ikke alle kan tåle intensiteten og gentagne bevægelser af langdistance-løb . Det tager en sund krop , beslutsomhed og konsekvent træning for at kunne køre godt . Hvor langt du kører , kan blive påvirket af , hvordan du er bygget , din alder, din historie med atletik og din kost. Folk, der nyder sporten vil ofte have mere succes kører længere afstande , men der er måder at øge din løbedistance , selvom kører, er ikke din favorit aktivitet . Genetik

Den rette kombination af gener letter udholdenhedstræning . Nogle mennesker er naturligt egnede til at køre længere afstande. De, der har det rette forhold af hurtigt at bremse - spjæt muskelfiber væv lettere danner små blodkar, der transporterer ilt til musklerne under aktivitet , og det gør langdistance- kører lettere. Din krops naturlige struktur påvirker også den måde du udtrykker styrke og kan påvirke , hvor sandsynligt du er til at komme til skade . Mange elite løbere har lange ben , men en kort talje, og denne kombination fører til mere effektiv drift .
Aerobe kapacitet

Optimal løb og fitness kræver maksimal iltoptagelse , en høj laktatgrænsepulsen og effektivitet i kroppens evne til at bruge ilt under træningen. Disse tre faktorer kan forbedres ved træning , uanset hvad din gensammensætning sagen. Både hvor meget ilt din krop kan tage i og komme til dine muskler og det punkt under træning , hvor mælkesyre ophobes i blodet er bedst øges ved at engagere sig i høj intensitet interval træning omkring to gange om ugen. Løb økonomi kan forbedres ved at gøre styrke øvelser , såsom at løfte vægte eller plyometrics to eller tre gange om ugen. Montøren du er, jo lettere vil det være at køre længere afstande.
Fuel

Hvordan du brændstof din krop påvirker , hvor længe du kan køre . Glykogen , der er lagret i kroppen og bruges under træning er opbrugt efter 60 til 90 minutter af aktivitet. Når glykogen er brugt op, kroppen nedbryder fedt til energi . For at fortsætte med at udøve og ikke føler dig træt , er du nødt til at forsyne kroppen med den simple kulhydrat glukose, som vil give energi til alle cellerne i din krop , herunder i din hjerne. Dette er vigtigt , fordi din hjerne har brug for til at fungere godt nok til at sende signaler til dine muskler til at holde fyring , når du træner. Hvis du ikke spiser nok kulhydrater , mens du kører lange afstande, kan du ende med at føle svag og fordelte ud , en tilstand kaldet bonking .
Training

Running lange afstande er ikke kun fysisk krævende, men mentalt udfordrende så godt. Det hjælper at have en naturlig lyst til at køre og nyde sporten med henblik på fortsat at engagere sig i aktiviteten. Opbyg din kilometertal langsomt øge mængden af din træning med omkring 10 procent hver uge. Find en træningsplan , der virker for dig og køre på et tidspunkt i løbet af dagen , der føles godt . Indstilling og nå mål i atletik kan motivere dig til at fortsætte uddannelsen . Overveje at køre med en gruppe eller en coach til at holde dig motiveret. En ændring af natur og en god samtale vil hjælpe fordrive tiden på de lange ture .
Hoteltilbud
[Hvorfor er nogle mennesker i stand til at køre længere end andre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006402.html ]