Sådan Train for Hockey Off Ice

Ishockey træning har gjort stormskridt siden de dage , der kun årtier siden, da næsten 100 procent af uddannelsen var på isen. I dag , sofistikeret motion regimer , der implementerer den nyeste fitness- forskning gør off-the -ice træning mindst lige så vigtig som de traditionelle on- is øvelser og praksis. At uddanne sig til hockey væk fra isen , skal du følge disse trin. Instruktioner
1

Hit vægten rummet . Et af de mere overraskende aspekter af off ishockey træning er mængden af ​​vægttræning involveret. Tag et kig på hockey -videoer fra i dag og fra 30 år siden , og du vil se, at nutidens spillere er større, stærkere og hurtigere. Kom i en vægt værelse at begynde at indarbejde modstand og indlæse i din hockey træning .
2

Trafikledelse , ikke muskler. Hockey er et spil af flydende , derfor er det vigtigt at træne funktionelle bevægelser i stedet for muskler. Når du bruger vægten til at træne væk fra isen , så sørg for at dine bevægelser er dynamiske og indarbejde flere muskelgrupper , der arbejder i sync at udrette en lift eller motion. Dette vil ikke kun bygge styrke, men også forbedre din hjernes evne til at reagere på forskellige fysiske forhold.
3

Brug øvelser, der kræver energi brister. Hockey , som basketball , er en anaerob sport i den forstand, at det kræver enorme udladninger af energi og bevægelse efterfulgt af meget korte hvileperioder . Du er nødt til at træne væk fra isen på samme måde . Brug Tabata squats og sprints at rampe op din anaerobe kapacitet , så din krop lærer at reagere eksplosivt , selv når det ikke har nok ilt .
4

Tog til ustabilitet. En hockey skøjte er kun et par millimeter bred , tilføjer et niveau af iboende ustabilitet til sporten . Integrer den samme ustabilitet til din off isen uddannelse. Brug en schweizisk bold , enkelt ben eller en enkelt arm øvelser eller træning med sære og tunge genstande (såsom fustager fyldt med vand eller sandsække ) for at simulere ustabilitet hockey . Hver gang du kan tilføje en destabiliserende eller dynamisk faktor til en øvelse , bør du gøre det .
Hoteltilbud
[Sådan Train for Hockey Off Ice: https://da.sportsfitness.win/Sport/Ishockey/1003028609.html ]