Elliptiske træner Teknikker

Udøver på en elliptisk maskine er en lav-effekt måde at opleve kardiovaskulære fordele , samt tabe sig. Som med andre fitness-maskiner , er nødvendigt at anvende rette form til at opnå maksimale resultater . Følg disse tips til at sikre din næste hjerte-kar- session på elliptiske maskine opkræver mindst indvirkning på dine led. Start med en straight Spine

Før selv at tage en skridtlængde på elliptiske , evaluere din kropsholdning og krop positionering. Ryggen skal være i overensstemmelse med dine hofter og din ryg straight ( men ikke knuge bagsiden ) . Skuldrene bør lempes , men ikke foroverbøjet eller trukket langt tilbage .

Enten kører eller holder stille , skal håndtagene være let grebet . Du bør aldrig lean på håndtagene så meget, at du ikke kunne give slip og stadig stå op straight.
Begyndelse Motion

Mange elliptiske brugere mener, at de ikke er korrekt ved hjælp af deres ben i bevægelse. Benene skal køre kraften af maskinen, ikke ryggen eller overkroppen. Dine hæle skal holdes nede, og flyt pedalerne. Kugler af dine fødder skal ikke være kilden til kraft , da det gør kroppen arbejde mindre og kan endda forårsage snurren i fødderne på grund af forkert brug.
Sig farvel til Bounce

Bouncing på elliptiske er en af ​​de største enkeltstående fejl, en elliptisk brugeren kan gøre. Ved at kaste overkroppen, kroppens affald unødvendig energi i at opretholde den elliptiske bevægelse. Bouncing stammer også knæ , ryg og hofter. Overkroppen bør næppe flytte mens på elliptiske ; Derfor bør kroppen holdes stadig endnu oprejst. En elliptisk bruger kan finde hun er i stand til at bruge elliptiske i et hurtigere tempo ved at holde overkroppen mere endnu .
Hoteltilbud
[Elliptiske træner Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020762.html ]