Spørg en træner:Skal jeg have polstrede løbesko på?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Maksimalistiske polstrede løbesko er i højsædet i disse dage, og få ting vækker mere kommentarer, inderlighed og iver end en samtale omkring løbesko. Vi har en tendens til at bekymre os meget mere om den tynde – eller i dette tilfælde ultra-tyk — et lag gummi mellem os og jorden, end vi gør om mange ting.

Højpolstrede sko er blevet populære blandt atleter, der foretrækker en polstret sko. Men først skal vi undersøge vores intense forhold til sko i første omgang. Før vi dykker ned i de kontroversielle ting, lad os huske den underliggende tro, der forener alle løbere:Vi tror på, at vores sko redder os. Eller sagt på en anden måde, ve løberen uretmæssigt passet ind i den forkerte sko. Det maraton? Forsvundet på et øjeblik af en Strava KOM, især hvis den forkerte sko kuperer dine hæle.

Så hvis al denne vished eksisterer om de forkerte s ødelæggende magt sko, hvordan ved vi, hvornår vi har fundet det "rigtige" par?

Polstrede løbesko:gør de ondt eller hjælper de?

Læg dine personlige præferencer til side et øjeblik. Der er forskellige teorier og forskning, der kan hjælpe med at forstå, om polstrede sko er gode for os eller ej.

Prøv ikke at dømme nogen teori eller undersøgelse - brug et øjeblik på at undersøge dit eget forhold til sko. Vi ønsker alle, at vores sko skal se rigtige ud, have en bestemt farve, have den præcise størrelse og være det rigtige mærke. Selv at vælge ikke at gå med sko er nu en trend. Ja, der er en livsstil, et produkt og lignende løfter forbundet med stort set enhver gaffel i vejen.

Spørgsmålet er:hvilken gaffel har du valgt? Hvor ligger din loyalitet, og hvorfor? Er dine sko ansvarlige for din fiasko eller succes? Dine skader eller seneste fitnessrække?

Et studie kædede polstrede sko sammen med større effekt

På trods af populær overbevisning fastslog forskere fra Spaulding National Running Center, at højpolstrede sko ikke er forbundet med lavere påvirkningsniveauer end traditionelle løbesko. De fandt, at det modsatte var sandt. Undersøgelsen viste, at sko med høj polstring kommer med en højere lodret gennemsnitlig belastningshastighed og lodret øjeblikkelig belastning. Begge disse problemer fremmer overbelastningsskader som stressfrakturer og plantar fasciitis. Men hvorfor? Skal de polstrede såler ikke beskytte os?

"Folk lander faktisk blødere, når de har mindre dæmpning," sagde Irene S. Davis, Ph.D., PT, professor i Institut for Fysisk Medicin og Rehabilitering ved Harvard Medical School og direktør for Spaulding National Running Center. "Afdæmpning får dig faktisk til at tro, at du kan smække din fod i jorden."

Da jeg løb langrend og bane på college, lærte jeg på den hårde måde, at højpolstrede sko ikke var noget for mig. I polstrede sko oplevede jeg stressfrakturer hver sæson. Da jeg først skiftede til en letvægts træner, bom – det skete aldrig igen.

Jay Dicharry, fysioterapeut og forfatter til Anatomy for Runners , sagde:"Folk er frustrerede, og vi får så ofte at vide, at der er en magisk sko, der vil stoppe vores skader. Men det er bare ikke sandt.”

Bundlinjen? Alle er forskellige – lige fra din løbeform til dit kilometertal er der ikke en sko til alle. Ligesom med at vurdere enhver sko, hvis du bærer superpolstrede sko og har tilbagevendende skader, vil du måske genoverveje, om de virkelig er gode for dig.

San Francisco-baserede Nate Helming var med til at stifte The Run Experience med det mål at nå ud til et bredere publikum af løbere og udendørsentusiaster, der ønsker at kunne løbe og nyde udendørslivet og undgå skader. Han har hjulpet atleter med at afslutte deres første løb, erobre nye distancer, overvinde allerede eksisterende skader, sætte nye PR'er, nå podiet og kvalificere sig til begivenheder på nationalt og verdensplan.

Få flere ekspertråd i vores Ask A Trainer-arkiver.

[Spørg en træner:Skal jeg have polstrede løbesko på?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054562.html ]