Er dine løbesko for stramme?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Hvis du har oplevet brændende smerter i forfoden, der stråler ud i tæerne, kan du have det, der kaldes Mortons neurom. Det er typisk værre i starten under løb, men kan i sidste ende forekomme, når du går eller er i hvile.

Mortons neuroma er en fibrøs forstørrelse af plantarnerven, hvor den passerer under det tværgående metatarsale ligament. Selvom navnet kan lyde skræmmende, er det bare en fancy læge, der siger, at en vigtig nerve i din forfod gnider mod et ledbånd og ikke kan lide det en smule.

Kompression - normalt fra stramme sko - er hovedårsagen til problemet, fordi det kommer af, at nerven gentagne gange presses mod det ledbånd, hvilket fører til betændelse. Løb kan forværre tilstanden, når den først starter.

Kvinder er mere modtagelige for dette problem, fordi ud over atletiske sko kan høje hæle og andre sko, der trækker tæerne sammen, forværre eller fremskynde et mildt problem.

Du kan først prøve at lindre eller eliminere symptomerne med de hjemmebaserede forslag til højre, men forstå, at dette ikke vil løse tilstanden. Det vil kun bringe lindring og forsinke yderligere progression.

Mortons neurom er ikke farligt, men det kan være ekstremt ubehageligt. Behandlingen kan forsinkes, så længe symptomerne ikke er for alvorlige. En eller anden form for behandling vil dog i sidste ende være påkrævet for at vende tilbage til normal atletisk præstation.

Løs det

Prøv et NSAID. Et antiinflammatorisk middel som ibuprofen eller naproxen kan hjælpe med at lindre betændelse i foden.
Giv dem plads. At skifte både sportssko og hverdagssko til par med større tåbokse kan hjælpe med at lette presset på det berørte område.

Forebyg det

Bær ordentlige sko. En velsiddende sko, der ikke komprimerer forfoden og tæerne, kan hjælpe. Kvinder, brug kun høje hæle og tåkomprimerende sko, når det er nødvendigt.

Hvis de hjemmebaserede midler ovenfor ikke hjælper, skal du kontakte din læge. Hvis Mortons neuroma er diagnosticeret, er den indledende behandling at identificere neuromet med en ultralyd og derefter injicere kortison direkte ind i det for at krympe det. Hvis den er effektiv, lindrer denne behandling smerterne, og patienterne behøver ikke operation, hvilket altid er sidste udvej, fordi det medfører risiko for efterfølgende ustabilitet i forfoden.

New York City sportsmedicinske specialist Jordan D. Metzl, M.D. er en 33-dobbelt marathonbegynder og 14-dobbelt Ironman. Hans bog, Atletens bog om hjemmehjælpemidler har mere end 1.000 tips til at rette op på alle typer skader og medicinske tilstande.

[Er dine løbesko for stramme?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053029.html ]