Fitball øvelser for maven

bolde er oppustelige bolde med en diameter på mellem 18 og 30 inches . Brugt af fysioterapeuter i Schweiz for rehabilitering blev bolde indført i USA i 1980'erne . Personlige trænere bruger fitball at hjælpe kunder at opbygge styrke . Reverse Curl

Lie med dit ansigt op og holde bolden mellem dine fødder. For støtte , placere dine hænder mellem nederste del af ryggen og gulvet . Løft dit haleben fra gulvet , trække dit bækken mod brystet .
Knee Pull -In

push-up position , placere dine underben på bolden og hænder på gulvet. Træk bolden mod dit hoved ved at bøje dine ben. Fortsæt, indtil lårene er tæt på dit bryst, og slip derefter langsomt .
Lumbar Roll

Lie ansigt op på gulvet med benene bøjet i en ret vinkel . Placere bolden under dine ben og udvide dine arme med håndfladerne opad. Langsomt ruller bolden til venstre og højre uden at løfte dine skuldre fra gulvet.
Hoteltilbud
[Fitball øvelser for maven: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005697.html ]