The Best Abdominal øvelser til ryttere
Ligge fladt på ryggen på gulvet med armene lige tilbage over dit hoved. Langsomt sidde op , samtidig bringe dine ben op, indtil du kan røre dine tæer med fingrene. Hold begge dine arme og ben lige hele vejen igennem. Langsomt lavere både din overkrop og ben tilbage til gulvet. Gentag i sæt af 10 gentagelser .
Harmonikaer
sidde på gulvet og balance på din røv med benene løftet fra gulvet foran dig . Langsomt sænke din overkrop bagud mod gulvet samtidig strække dine ben ud og ned lige foran dig . Må ikke røre gulvet med enten dine ben eller din overkrop . Træk din overkrop op igen og bringe dine knæ i brystet. Gentag i sæt af 10 .
Leg Hæver
Ligge fladt på ryggen på gulvet med dine hænder under din bagdel . Løft dine ben op 2 meter op i luften og langsomt lavere næsten til gulvet. Hold dine ben lige og sammen hele vejen igennem. Gentag i sæt af 10 .
Cykler
Lig på ryggen på gulvet. Bring dine ben op omkring 6 inches ud af gulvet . Pedal med dine fødder, som om din var ridning en cykel , hvilket bringer hver knæ i brystet og derefter udvide dit ben helt. Fortsæt i 60 sekunder ad gangen.
Hoteltilbud
[The Best Abdominal øvelser til ryttere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021904.html ]